水肿体质能多喝水吗(喝水水肿水分体质)

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网路疯传水喝太多会水肿,遭医师打脸。(示意图/记者李佳蓉摄,下同)文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

记者李佳蓉/综合报导文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

早上一起床,发现自己双眼肿到泡泡的,四肢用手指按压后,肌肤以超缓慢速度回弹,没错!你「水肿」了。很多人将水肿的原因归咎于水喝太多,事实上水喝得少才会引发水肿。怎么会这样,减重医师萧捷健分析背后原因,4大地雷才是害你肿成泡芙人的元凶。让不少网友崩溃「原来以前都做错」!文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

你也容易水肿吗?可别因为有个「水」字即牵拖是水喝太多所致。指出,少喝水反而会造成水肿,为了改善,你得尽量多喝水。他解释,喝水会启动身体排水,不喝水反而让水分滞留于体内,造成血液循环变差。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

萧捷健以健美选手比赛为例,他们上台前为了让肌肉线条明显,都会喝大量的水帮助脱水,在饮用很多水分后,身体的钠离子浓度会被冲淡而降低,这时身体为了保持电解质的平衡,会透过醛固酮,ADH抗利尿激素等荷尔蒙持续将水分往外排,因此在喝很多水后会一直跑厕所。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

直到上台前16~20小时,选手们会停止喝水,萧捷健解释,此时身体的排水机制仍会持续,该机制能把脂肪细胞的水分尽量脱光,使它们越扁平越好。接着,人体利用肝糖回补的方式,让肌肉涨到最大,以达到「暂时增肌减脂」的效果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

你也是容易水肿的人吗?医师透露4大原因。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

追朔水肿的原因,其实不包含喝太多水!萧捷健指出,造成水肿原因多元,可能因为疾病、药物,不过大多数人都属「生理性水肿」,透过饮食调整和多喝水即可改善。常见水肿原因如下:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

1.吃太咸文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

人体会尽量维持血液中钠离子稳定,但摄取过多盐分,会使血液中钠离子浓度升高,此时身体会减少排尿以留住更多水分,即会引发水肿和血压升高。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

2.水喝太少文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

同样的,水喝太少也会让钠离子浓度慢慢升高,身体水分减少排出,造成水分滞留于体内,血液循环变差。一旦水分补充充足,肾脏才能正常排水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

3.久坐久站及运动不足文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

工作需要长时间久坐或久站、疲累不堪又不想运动,会造成血液循环不良,下肢局部水肿,时间久了还会造成静脉曲张。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

4.蛋白质吃太少文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

蛋白质的缺乏,使血液中的白蛋白浓度不足,当血液拉不住水分,就会往组织间隙中流动,造成手脚水肿。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

萧捷健说,喝水有助维持身体机能,若过度失去水分,尤其在运动或是高温下,身体机能会受损。如果失去总水分的2%就会出现脱水现象。有研究显示,即使是轻微脱水也会影响大脑,造成注意力不集中,甚至记忆力变差。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

但也别急着灌水,萧捷健表示「肾脏处理身体的排水,是有限制的」,若突然喝下500c.c.的水,会马上排出250c.c.,身体恐无真正补充到水分。因此他建议,一次不要喝超过250c.c.的水,慢慢喝、小口小口的喝,一天至少摄取2500c.c.~3000c.c.的水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113632.html

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懵懂先生
  • 本文由 发表于 2023年8月26日 17:09:30
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