日本作家中岛孝志有一本书叫《4点起床》，我没看过原书，但我听过了音频版的。
每天4点起床，是不是听起来很不可思议，平时自己到8点要起来都觉得很困难，突然要少了4个钟的睡眠时间？其实不然，睡眠时间依然要保证，你要4点起床，那么就得在晚上9点睡觉，什么！9点睡觉？9点的夜生活才刚刚开始，9点的我才真正适合开始工作，9点才是好好学习的时间，这么早就睡觉岂不是浪费了？其实不然，早睡早起是可以很好调节一个人的生活节律。
假如你平时是1点睡觉，到第二天8点起床，睡眠时间7个钟，那么，如果是调整到每天晚上9点前睡觉，每天4点起床，是不是单纯地把时间提前了而已呢？其实不然！很多人都觉得自己是夜猫子，白天没精神，一到晚上就来劲，就想拼命工作学习，表面上看你是精神百倍，但实际身体状态却欺骗不了，你工作了一天忙了一天，到了晚上的身体状态就不是最好的，如果工作学习，相应的效率也不是最佳的，可能你学了一个钟的英语所记得的，还不如你状态好的时候学半个钟。
每天的清晨，是你休息了一个晚上后的第一段时间，身体状态当然是最好的！起来来之后，冲个热水澡，喝杯热牛奶，再泡一杯茶便开始工作学习了。这样的状态，难道比不上每天晚上拖着疲惫的身体还在奋战来得差？！
早起的好处还远远不只这些，晚上工作学习到一半被打扰的是否经常有，电话、微信时不时来一下消息，就会打断你现在在做的事。可你见过一大早有人发微信打电话给你的吗？从来没有是吧？每天清早，大家都还在睡梦中，而你已经起床工作学习，没有任何外界的打扰，你完全可以全身心投入！当你做完手头的事情时，你抬头一看，才6点，你完全有时间再好好吃个早餐再出门，这么早就出门干嘛？难道你忘记了每天8点出门那人挤人的地铁和公交了吗？早一点出门，你完全可以错开跟他人的出门时间，地铁上，你还能轻松找到座位，这时候你会发现，坐地铁是一件多么舒服的事情，如果你带着Kindle或者其它书籍，你可以把地铁当成了图书馆，如果你带着本子也可以写作，这就是一间移动的办公室，你依然可以在上面高效地做自己的事情。第一个到达公司，列清自己一天所需要做的事情，开始换个地方工作。其他同事才陆陆续续到来，有的还带着早餐，而你却比他们多工作了半天的时间。
这听着，早起的好处多多，但自己就是起不来怎么办？一个理论一个方法你需要了解一下！
我们都知道，人是有一个睡眠周期的，即每天晚上都是在循环着浅睡眠到深睡眠再回到浅睡眠这样的过程，而深睡眠是最宝贵的，因为它休息效率最高，一般人的睡眠周期都在1-1.5小时，换句话讲，要不就醒，要不就多睡一个半钟，否则是没什么用的。说到这里大家应该都明白我要讲什么了吧！是的，每天早上你总赖床，闹钟一个接一个响，实际对你的睡眠一点帮忙都没有，你都没让自己进入深睡眠，相当于自己一直是处于表面睡实际醒的状态，那相当于没休息，只是单纯浪费时间！那如何知道自己的睡眠周期呢？这里有一个软件推荐给大家——sleep cycle，你可以晚上睡觉时打开，它可以监测你的睡眠周期，还可以在你处于浅睡眠的时候将你唤醒，这样你便不会觉得起来很累。
那明白这个理论有什么用？即在你一醒来的时候，你要不就起床，要不就得多睡一个睡眠周期才行，你觉得你还有时间吗？如果没有，请马上起来！我们为何早上总是觉得累总是起不来？那是因为你晚上才晚睡了！但我们在晚上如果太早睡觉总是睡不着是怎么回事？那是因为你早上睡得多太多了！那么，如果你有一天，晚上强制早一点睡，即使只是躺在床上也好，然后第二天一早醒来时，这时候你也没有理由说自己还睡不够钟，而是直接强制自己马上下床，只要这一次就够了！这样一来，你第二天晚上，保证没到10点你就开始有困意了，马上睡觉，第三天早上一样一醒来便马上起床！你会惊奇地发现，自己即使比平时早一点起床，也不会觉得那么困那么累了！然后时间慢慢就往前推，慢慢地养成早睡早起的习惯！这个方法行之有效，因为我，就是这样子，早早起来，写着这篇文章，跟大家分享我的心得！
如果你还希望自己能够坚持着早起，那最好的方法就是拉着你的朋友一起做，只有团体的力量才会让你坚持着做一件事，把这文章分享给他们，一起做一只早起的鸟儿，相信美好的事情会在一清早发生！
