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失眠是困扰很多中老年人的大问题，随着年龄的增长，褪黑素分泌减少，加上一些基础疾病和心理因素，导致失眠。入睡慢、睡眠浅、半夜容易惊醒，睡眠时间短，甚至彻夜不眠都是失眠的典型表现。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
失眠还有向年轻化发展的趋势，很多年轻人由于睡眠不好，第二天状态不好，影响工作，导致效率低下，心情沮丧，甚至影响正常的生活。睡眠是人体自我修复的重要途径，如果没有充足的睡眠，很多方面都要受影响，免疫力会下降，容易生病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
睡眠问题不好解决，有人就想到了服用镇静安眠类药物，偶尔服用还可以，不过一旦产生依赖，就会有耐药性，长期对人的身体健康有负面影响。所以能不用安眠药就别用，其实生活中也有很多治疗失眠、改善睡眠的小偏方，经常容易被我们给忽略。药补不如食补，生活中如果多喝这几样汤，失眠可能会远离你。长期坚持，身体好了，睡眠问题也没了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
鸽子汤文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
鸽子是一种营养价值比较丰富的家禽类，具有养生保健的功效。鸽子肉能够滋阴活血，改善体内循环，蛋白质的含量丰富，能够补充营养，尤其是适合病后体虚的朋友们食用。鸽子富含泛酸类物质，能够延缓衰老，治疗脱发。鸽子汤还具有养心安神的作用，能够补气血，气血足了，睡眠自然就好了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
推荐菜品1：菌菇鸽子汤文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
食材：鸽子、大葱、红枣、生姜、枸杞、菌菇包、食盐、料酒。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
做法：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
1.准备一年以上的老鸽子一只，这样更加好吃。买鸽子的时候不要放血，鸽子血营养价值很高，有很高的补血功效。鸽子比较小，我们准备两只。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
2.将鸽子处理一下，腹部划开，去掉内脏，用流动的水将鸽子清洗干净。还需要去掉鸽子蛋屁股，里面有腺体比较脏。还要去掉鸽子头部和脖子部位的皮，用剪刀将头部和屁股给它剪掉，鸽子的指甲也要去掉。鸽子脖子上的皮淋巴器官很丰富，尽量别吃。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
3.生姜切片，准备一颗大葱切段，四个大枣，一点枸杞。大枣和枸杞用面粉清洗一下，最后用清水冲干净。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
4.准备一把菌汤包，里面有羊肚菌等多种菌菇，会让鸽子汤的味道更加鲜美。先将菌类浸泡20分钟左右。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
5.锅里烧开水，加入鸽子，放入葱姜和少量料酒，鸽子焯水两分钟，能去掉腥味。然后捞出鸽子，放入凉水过下，可以使得鸽子肉变得更加紧致。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
6.洗干净点鸽子捞出，放入砂锅，加入适量葱姜，加入足量的开水，水的量一定要加够，中间不要再加水了，盖上盖子，大火烧开，煮开后开盖再煮10分钟左右。大火可以煲浓汤，让鸽子汤更加的浓稠。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
7.时间到了，鸽子汤很浓郁，挑出里面的葱姜，然后将菌汤包控水，放入砂锅中，大枣也加进去，盖上盖子，小火炖一个半小时左右。最后加入适量食盐调味，加入枸杞煮五分钟就能够食用了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
猪心汤文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
猪心的安神作用很明显，能够补心养血，增强体力。猪心蛋白质、脂肪、矿物质和维生素含量丰富，能加强心肌的营养，可以治疗失眠多梦、自汗体虚等疾病。猪心中的蛋白质能够增强体力，微量元素能够保护骨骼，还能加强新陈代谢。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
推荐菜品2：猪心莲子汤文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
食材：猪心、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、生姜、黄酒、食盐。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
做法：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
1.猪心一只，将其剖开，去掉里面的血水和血块，放入盆里，倒入一勺面粉，揉搓一会，然后用清水冲洗几遍。用剪刀去掉多余的脂肪，水中浸泡20分钟去掉血水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
2.准备两把莲子，适量清水浸泡15分钟。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
3.准备适量红枣、桂圆、茯苓、枸杞。桂圆去掉壳，红枣用剪刀剪开小口。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
4.猪心放入砂锅，放入莲子、桂圆、红枣、茯苓，姜片，加点黄酒，倒入适量清水，煮开后撇掉浮沫，然后盖上盖子小火煮40分钟。猪心中间可以翻面，煮好后切成薄片。切好后放回砂锅，然后煮开，放入枸杞，放点盐调味即可。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
睡眠不好，就试试上面的两种汤吧，营养健康又好喝，还能滋补身体。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/80113.html
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