好文：篮球过裆训练方法

胯下过人是篮球技巧中一最常见的过人方式，下面来看下如何进行训练：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

第一步：运球是一切动作的基础。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

没有扎实的运球，其他一切动作都是空谈。如何做好运球？首先就是拍球的方式，整个手掌都要触碰到球，别就用几根手指拍球，发力的时候需要整条手臂带动手腕再传导手掌发力，不能就光靠手腕摆动来拍球。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

重点：训练的时候，要不断加力。之前保罗训练背后运球课上，他强调左右手运球的时候要用很大力量，可以试下，当一只手拍球运到另一只手的时候，如果不接球，球应该弹到比人身高高的位置，要做到这样并不容易，需要多加练习。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

第二步：控制重心文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

开始的时候不要求快，要求稳，每个动作都成功的做到位，减少失误。重心要降低，并且重心一定要伴随着球的方向走！我们平时见到球场上许多站桩式的胯下运球，现在你心里有底了，不怕，他是菜鸟~文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

练习的时候可以先将左脚向前跨出一步，用右手拍球将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球拍回右手。换脚、换手后动作一样。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

记住，重心一定是跟着球在移动，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

第三步：选择方向突破文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

左右手运球和重心控制练熟以后，就要进入决胜局突破了。突破的时候有几个要点：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

1.重心一定要低，重心低了才能起速度，为了更低的重心，许多球员在突破的时候都是将腰弯的很低；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

2.后脚蹬地的爆发，球场上的一步过靠的就是第一步蹬地的力量，这下爆发越强，摆脱防守球员就越干净；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

3.使用身体其他部位来保护运球，将要突破的时候，也是往往防守球员出手断你球的时机，我们可以使用非控球手对侧的身体来阻挡对方。比如你是要向右侧突破，那球肯定是要交至右手，这时利用自己的左侧身体，挡住防守球员断球的手，避免被断球。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

练习的时候可以找一个固定物体，对着它进行向左或者向右的突破，记住一定要注重爆发，追求第一步的速度。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html

最后，我们大都是非职业球员，一般很难做到左右手都能娴熟突破，所以我们可以加强惯用手的突破练习，练好单边的一招鲜也可以在球场上有很大突破。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74191.html