好文：寒露霜降时应该如何食补(寒露霜降养生的方法有哪些)

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北京时间2020年10月23日文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

6时59分迎来了霜降节气。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降，是二十四节气之第十八个节气，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

也是秋季的最后一个节气，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

是秋季到冬季的过渡。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降节气特点是文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

早晚天气较冷、中午则比较热，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

昼夜温差大，秋燥明显。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

由于霜是天冷、文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

昼夜温差变化大的表现，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

故以霜降命名这个表示文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

气温骤降、昼夜温差大的节令。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

（图片源自：故宫博物院）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

俗话讲霜降杀百草，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。但是霜降不是表示降霜，而是表示气温骤降、昼夜温差大。其实，霜也不是从天上降下来的，霜是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成，准确来说应是结霜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

在气象学上没有霜降的概念，气象学上一般把秋季出现的第一次霜称做早霜或初霜，而把春季出现的最后一次霜称为晚霜或终霜；从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期，霜通常出现在秋、冬、春这三个季节。霜降节气与降霜无关，两者不是同一概念。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

一文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

描写霜降的优美诗词文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

严歌苓在《霜降》里写道：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

春天时，不知道秋天的事，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

秋天来了，知道了所有的事。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

随着最后一片落叶归根，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

随着最后一枚硕果收藏，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

一岁荣辱，到此终结。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

让我们平静地送走昨天，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

欣喜地迎接明天，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

不管四季如何更替，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

生命总有恒常的温暖。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《霜降》文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

左河水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

一朝秋暮露成霜，几份凝结几份阳。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《赋得九月尽（秋字）》文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

元稹文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降三旬后，蓂馀一叶秋。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

玄阴迎落日，凉魄尽残钩。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

半夜灰移琯，明朝帝御裘。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

潘安过今夕，休咏赋中愁。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《泊舟盱眙》文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

韦建文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

泊舟淮水次，霜降夕流清。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

夜久潮侵岸，天寒月近城。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

乡国云霄外，谁堪羁旅情。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《秋怀奉寄朱补阙》文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

武元衡文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

上苑繁霜降，骚人起恨初。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

白云深陋巷，衰草遍闲居。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

暮色秋烟重，寒声牖叶虚。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

潘生秋思苦，陶令世情疏。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

已制归田赋，犹陈谏猎书。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

不知青琐客，投分竟何如。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《岁晚》文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

白居易文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降水返壑，风落木归山。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

冉冉岁将宴，物皆复本源。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

何此南迁客，五年独未还。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

命屯分已定，日久心弥安。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

亦尝心与口，静念私自言。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

去国固非乐，归乡未必欢。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

何须自生苦，舍易求其难。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《月令七十二候集解》中记载：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

九月中，气肃而凝，露结为霜矣。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

气温逐渐降低，露水凝结成了霜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降的到来意味着即将进入冬季。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

苏轼有诗曰：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

千林扫作一番黄，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

只有芙蓉独自芳。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

此时树叶转变为金色，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

在秋风的吹拂下更是文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

东风夜放花千树。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

更吹落、星如雨。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

宝马雕车香满路。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

萧瑟秋风，叶叶梧桐坠，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

为秋天的离开画上诗意的句号。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

二文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

图说霜降三候文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

【一候•豺乃祭兽】文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

豺乃祭兽这个词最早出现在《逸周书》中：霜降之日，豺乃祭兽。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

又曰：豺不祭兽，爪牙不良。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

图片源自：知乎@小象艾尔文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

【二候•草木黄落】文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

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【三候•蜇虫咸俯】文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

图片源自：知乎@小象艾尔文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

三文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

和霜降有关的习俗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

吃柿子文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

（图片源自：www.xici.net）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

（图片来自网络）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

赏菊文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

古有霜打菊花开之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。霜降之时，唯此草盛茂，因此菊被古人视为候时之草，成为生命力的象征。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是延寿客、不老草。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

（图片来自微博）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

《杂五行书》说：在屋舍旁种白杨、茱萸三根，增年益寿，除患害也。侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气，能驱风逐邪祛寒的茱萸，民间作驱病疗疾之用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

登高远眺文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

古时霜降时节有登高远眺的习俗。九月节，寒露、霜降、重阳到。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

（图片源自中国日报）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

扫墓祭祖文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

古时候，霜降时节有扫墓祭祖的习俗。据《清通礼》中说：岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

进补文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

民间有补冬不如补霜降的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先补重阳后补霜降，而且秋补比冬补更要紧。因此，霜降时节，民间有煲羊肉煲羊头迎霜兔肉的食俗。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

三文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

给老师们的养生小贴士文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

预防呼吸道疾病文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

慢性咽炎在教师职业中已经是常见病了，临床接收的慢性咽炎患者中教师要占上一大半比例。可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的，因此要多加呵护。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬嘶音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

一定要注意口腔的卫生，因为咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部黏膜而导致咽炎。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

坚持锻炼，增强体质，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，加强运动不仅可以防寒保暖增强免疫力，还可以调节情绪。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

另外，这个季节不是人人适合秋冻。对于抵抗力差、畏寒的老师们，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

食补防秋燥文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润并有滋阴清热作用的主粮，还可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此还应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

勤泡脚缓解静脉曲张文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。俗语有寒露不算冷，霜降变了天。此时节，昼夜温差变化增大，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

（图片来自网络）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

老师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

建议休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可以穿预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动；睡前用热水泡脚，多做踝关节的屈伸活动。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

片片枫叶情，莫负最后秋。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

霜降至，秋将逝。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

冬日已在路上，记得穿秋裤！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

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来源： 中国教育报文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67528.html

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