好文: 午餐吃什么减肥

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很多人以为，减肥时午餐最好清淡，尽管午餐清淡点确实有利于减肥，但很容易吃厌，减肥午餐吃什么最好？推荐3款减肥午餐给你，减肥时不用愁不知道午餐吃什么了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

一、减肥午餐吃什么最好文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

蔬菜腐皮卷文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

做法：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

西兰花柠檬鸡文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

材料：鸡胸肉300克，西蓝花适量，料酒、辣酱油各半大匙，番 、茄酱1大匙，白糖1大匙;B：料酒5克， 盐、胡，粉各少许;柠檬汁15克。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

做法：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

1.鸡胸肉洗净，连皮划四条深刀口，撒下调料B，腌30分钟;西蓝花洗净， 切好，汆烫至熟。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

2.将鸡肉放入锅中煎熟后取出，斜刀切片排盘。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

3.锅中煮沸调料人，加入柠檬汁，立即关火，淋到鸡肉上，以西蓝花点缀即可。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

青豆鸡丁饭文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

做法：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

二、减肥午餐注意事项文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

1、不要吃太迟文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

我们的进食时间通常是相隔六个小时，而早餐喝午饭最好是相隔4个小时以上，这样才能保证早餐完全消化了，才去吃午饭。但是也不能太晚吃午饭，因为我们的肠胃都是有一个生物钟，最好将午饭安排在12-13点之间。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

2、坐在饭桌前文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

上班一族习惯了在办公桌吃饭，除了能方便完成工作，还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出，在办公桌上进食，除了细菌会增多外，还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌，还要放下你的手机。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

3、自制午饭文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

相信很多朋友已经开始抱怨公司周边的饭馆，吃到腻甚至吃到想吐。出去外面吃饭不仅油盐多，而且卫生条件非常不标准。加上饭钱也是重要的原因，每个月花在吃饭上实在太贵了！所以学会做几个菜，也能满足一周五天的上班时间。这样你会发现，其实每一餐好吃真的不贵！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

减肥午餐吃什么最好？推荐3款减肥午餐给你，让你的减肥午餐丰富起来！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114072.html

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