番薯的热量(晚上吃红薯到底会长胖还是能减肥)

懵懂先生 投稿文章番薯的热量(晚上吃红薯到底会长胖还是能减肥)已关闭评论10阅读模式

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

红薯又被称为地瓜、甘薯、山芋等,它属于粗粮,富含淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素类以及其他微量元素,在生活中很受人们的欢迎。在日常生活中,市面上还有红薯干卖,不过这些都是经过加工的,其中的营养成分流失了很多。有一个说法是,吃红薯是可以减肥的。这个说法是有一定的道理的,适量的吃一些红薯对减肥是有帮助的。红薯的热量较低,脂肪少,相对于同质量的同类食物,它的热量和脂肪是比较低的了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

红薯中的膳食纤维很丰富,适量吃一些红薯,可以刺激肠道,促进肠胃的蠕动,更利于人体对食物的消化吸收,促进排便。富含膳食纤维,也意味着吃红薯可以提高饱腹感,可以减少人一天摄入的食物总量。在一定程度上,也就减少了热量和脂肪的摄入,对减肥是有帮助的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

由此可见,适量的吃一些红薯是可以帮助减肥的。值得注意的是,不能够依靠多吃红薯来减肥。道理很简单,人体需要的是均衡的营养,无论是哪种食物,在食用时都要控制一个量,不能过量食用。其实,红薯中还含有一种氧化酶的物质,在肠道时,这种酶容易产生大量二氧化碳气体,吃多了会感觉腹胀、放屁。除此之外,红薯中的糖分也较高,吃多了容易导致胃部不适。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

红薯是不能多吃的,尽管它的热量比较低,但并不意味着红薯没有热量,吃多了也容易导致人的体重增加。毕竟在食物匮乏的年代,红薯是可以被当做主食的,红薯吃多了自然也会导致人发胖。有些人想要减肥,将红薯当作正餐,结果肯定会是不瘦反胖。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

一次性吃太多的红薯是容易导致人发胖的,除此之外,红薯的食用方法也有可能影响到人体摄取的热量。比如将红薯油炸、油焖等,会使红薯附带的油脂热量增加,使其远远超过红薯本身的热量,吃了自然也容易发胖。更不能将红薯当作蔬菜食用,米饭配上平时蔬菜份量的红薯,是会导致人体摄取过多的热量的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

总而言之,适量吃红薯是可以帮助减肥的,但是一次性也不能多吃。当然,更不能依靠多吃红薯来减肥,否则容易适得其反。一般来说,一天吃100至200克的红薯就已经足够了。还要注意的是,千万不能空腹吃红薯,否则容易引起胃酸大量分泌,造成身体不适。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113635.html

懵懂先生
  • 本文由 发表于 2023年8月26日 17:14:59
  • 转载请注明:http://wswcn.cn/113635.html
投稿文章

泡椒的制作方法

泡椒是炒川菜必不可少的调味料,泡椒鲜嫩清脆,可以增加食欲,泡椒具有色泽鲜亮、辣而不燥、酸中带辣的特点。你们做川菜需要用到的泡椒基本都是厂家加工好的,那接下来给大家分享一种健康自制的泡椒制作方法。【原料...
投稿文章

歌曲只要你还需要我歌词(只要你还需要我歌词)

第一部分是教你们写歌词。书写一首歌词首先需要有词汇的知识收集,这一点是重要的,而更为重要的当然是灵感,当然最重要的就是天赋。如果没有天赋,任何一切关于文学的创作肯定不会顺畅以及让人觉得这是一件难以完成...
投稿文章

好文:煮小龙虾用什么水(煮小龙虾用凉水还是热水)

水煮大虾,用冷水还是热水?学会正确方法,虾肉鲜嫩,不柴也不腥 虾,大家应该都喜欢吃吧,虽然正值盛夏,很多人认为这个季节,最适合吃的是小龙虾,但是我们家都不喜欢吃,还是鲜美的大虾更受欢迎。咬一口肉质鲜嫩...
投稿文章

京东官方客服电话 京东金融人工客服电话

近期部分网友接到了 自称京东客服的电话 要求京东用户关闭白条、金条服务 否则将影响征信 由于对方能准确说出 姓名、单位、毕业院校等信息 不少人会信以为真 真实案例 10月7日,周先生(化名)接到自称是...