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很多人因为工作和学习的原因，长时间的坐在办公桌前，很容易出现腰背部的疼痛和颈部的不适感，有时站起来活动一下能够很快缓解，但长期这样，缓解效果就不明显了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
有的人会去医院或者诊所做理疗、按摩，但是不太方便。今天为大家推荐一个在工作、学习之余就可以用来缓解腰背痛的穴位：委中穴。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
学过中医的人都知道，在学习针灸时有一个《四总穴歌》：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
是说在出现肚腹、腰背、头项、面口这四个部位的病症时，要分别选取足三里、委中、列缺、合谷这四个穴位，当然，这四个穴位是一个总纲，还要配伍其他穴位才能获得更好地效果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
那么，为什么腰背部疾病要选委中穴呢?文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
腰背部的绝大部分疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，是由于膀胱经气血不通造成的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
足太阳膀胱经是人体阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，在脊柱的两边各有2条。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
中医认为：经脉所过，主治所及。若膀胱经气血不通，不通则痛，就会导致人体阳气不足而出现腰背部疼痛。只要打通膀胱经，大多数腰部和背部疼痛都能得到缓解。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经两条支脉最终都会合于委中穴，因此，通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛的目的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
委中穴位于人体膝盖后的腘横纹的中点，具有舒筋通络、散瘀活血、缓解腰痛、强腰健膝的作用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
那么，怎么用它来缓解腰背部的疼痛呢?文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
当然，你可以去针灸、刮痧，今天为大家推荐一种简单易学的方法。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
1. 用两手拇指指端按压两个委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
2. 两手握空拳， 用拳背有节奏地叩击委中穴，连做20-40次。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
3. 用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向按揉，连做30次。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
最后，还是要提醒大家，平时不要长时间坐立，要常起来活动活动；而且，如果长期反复腰背痛且不易缓解，还是要到医院就诊排除其他疾病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/110550.html
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