仰卧起坐可说是瘦腹当中最有效果的运动之一，动作看似简单，却非常考验人的腰力，回想一下，从初中、高中、大学，每次体育课考试的时候，是不是有些同学再怎么努力都很难撑起身子呢？你知道吗？要好好发挥仰卧起坐不仅靠平常锻炼腰力，就连掌握运动的时机也非常重要。
一早起床并不适合仰卧起坐，因为睡着时，日间长期受压的腰椎间盘得到解放，脊柱会自然变长，起床就是它最脆弱的时候，在身体还未调节的情况下做仰卧起坐会比其他时段更容易受伤，而且根据国外研究显示，人体的肌耐力和爆发力颠峰在下午2点到5点，此时运动效果非常好。
另外，若是白天上班没时间，你也可以选择在晚上，大约8点半，用餐后晚两小时进行锻炼，此时体内堆积的食物已经消化，精力也足够，适当地运动过后不但能燃烧热量，还能促进睡眠质量，可说是一举好几得。
