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众所周知，维生素是人体的重要营养素之一，人体内不能合成，通常不能满足机体的需要，必须由食物供给，以维持正常的生命活动，维生素的重要性通常包括参与体内重要的合成、代谢反应、抗氧化等。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

他们的重要性及能量价值并不体现在结构分子上，而是以活化剂的形式参与生物整体代谢运转能量所需生化反应。虽然数量少可作用庞大，维生素家族里有多种小分子，每一位都无法代替。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

现在人们的生活水平明显提高，很多人开始有了养生的观念，会用各种方式照顾自己的身体，尤其是老年人的各种身体机能逐渐衰退，为了减缓身体的衰老，他们会使用各种保健品来保养身体。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

尤其是一些中老年人，想要通过服用保健品的方式，维护自己的身体健康，延年益寿。对此很多年轻人都是持有否定态度的，毕竟从专业方面来看的话，保健品并不能改变老年人的身体素质，更无法治疗老年人身体上的疾病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

随着信息的传递，很多假冒伪劣保健品厂逐步倒闭，老年人也意识到保健品的潜在危害，很多老年人开始服用维生素，将其作为自己日常保健的方式。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

有些人日常维生素补充不加控制，经常乱吃各种维生素，容易增加身体压力，可能导致亚健康问题。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

吃维生素会不会伤肝？

有效服用和补充维生素对肝脏是没有危害的，还有很多好的实际效果，维生素不但能推动肝脏新陈代谢，还能缓解脂肪性肝炎肝损害，预防肝癌的产生，病人在服用的同时，还给予肝脏生成别的化学物质需要的性化学物质。如维生素C、维生素K和别的维生素。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

对于患有肝脏疾病的人来说，肝脏的代谢功能会比健康人差，服用这些药物只会增加肝脏负担，如果情况严重，甚至会出现急性肝衰竭甚至死亡，其中少数肝衰竭患者可能需要肝移植才可生存。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

长期过量服用维生素会对肝脏造成不良影响，甚至还会导致其他不良症状，严重时会出现肾衰竭，内分泌功能障碍等情况，在临床实践当中需要根据缺乏选择的维生素类型进行相应的补充，不能盲目滥用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

俗话说的好，质变引发量变，抛开计量谈毒性都是耍流氓。维生素不能吃太多。这建议患者吃不要超过一个月，一个月后必须要去医院检测肝肾功能停药。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

医生建议：这4种维生素不适合长期吃

1、维生素A文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

维生素A在提高脏器细胞活化再生能力，保护肝脏、视力等方面有显著功效，临床医学上可用于治疗夜盲症、肝功能不足。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

鉴于维生素A有保护肝脏效果，因此有部分养生群体，习惯长期吃相关营养补剂。殊不知，该行为会导致肝脏负担加重，肝损、肝衰、肝炎不请自来。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

2、维生素D文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

维生素D属于脂溶性维生素范畴进入肠道，促进钙元素吸收转化至骨骼关节处。刺激肾小管对于铁元素钙元素的利用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

维生素D主要经肝脏代谢，短期摄入过多会诱发肝功损害胆红素，游离转氨酶升高，肌肉酸痛。长期大量补充维生素D，那么也会让人出现中毒的症状，像多汗，恶心呕吐，厌食腹泻等，严重的话还会导致人出现抑郁昏迷等问题。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

3、维生素B文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

由于维生素B是一种水溶性维生素，如果大量服用，很可能会对人体的胃肠道造成一定的损害，除此之外，维生素B还容易使胃肠道分泌大量胃酸，从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。如果在日常生活中摄入过多的维生素B，还会导致头痛、食欲不振、疲劳。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

只要饮食均衡，那么就不需要额外补充维生素B，过量补充维生素B会引起很多副作用，比如腹胀腹痛，恶心呕吐等，甚至会引发胃溃疡，长期过量补充维生素B还会增加肾脏的负担，损伤肝脏的健康。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

4、维生素E文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

维生素E属于抗氧化剂，能起到美容养颜软化血管的作用，同时还能减少脂褐质的形成，保护细胞不受伤。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

但是维生素E的摄入量也有标准，不能吃太多，一般成年人每天口服100~800毫克的维生素，E是不会出现任何问题的。若长期每天服用超过1000毫克，就有可能会出现中毒症状。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

哪些人不适合吃维生素C？

1、慢性腹泻：维生素C可能会让小肠蠕动的速度变得更快，如果患者本身有慢性腹泻，在服用后可能会加重腹泻的症状。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

2、胃溃疡：维生素C属于一种酸性物质，如果患者患有胃溃疡，吃维生素C会加重胃酸，让病情更加严重，所以一般要避免服用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

3、尿道结石：维生素C会经过肝脏进行代谢，如果长期服用维生素C，在排泄过程当中可能会导致尿道结石病情加重。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

4、痛风：维生素C会让人体血液当中的尿酸水平升高，如果是痛风人群，在服用维生素C后可能会让痛风发作。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

5、糖尿病：维生素C可能不会使糖尿病病情加重，但是会干扰血糖的测定，因此糖尿病患者不宜吃维生素C。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

6、白癜风：维生素C有抑制黑色素细胞的作用，白癜风患者长期服用可能会诱发白癜风发作，或者加重白癜风症状。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

哪些食物可以补充维生素？

新鲜蔬菜及夏熟水果中，西红柿、桃等维C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。由于中暑病人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/105669.html

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