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现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他方法文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
1，学会放松文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
2，自我疏导文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
3，幻想文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的海滩上，吹着凉爽的海风。试试吧，可能会有意想不到的结果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
4，改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，去摘你跳一下就能拿到的果子 。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
5，变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
6，结交好朋友。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
与朋友交往频繁的人，精神状态比孤独的人要好得多，尤其是遇到困难的时候，朋友是好医生。结交朋友首先是要拥有一个真正的好朋友，但它也是结交有趣、有趣和有趣的朋友。养成与朋友保持定期联系的习惯，以避免和治愈孤独感和孤立感，并减少抑郁症状。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/99187.html
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