有什么方法可以晚睡

懵懂先生 投稿文章有什么方法可以晚睡已关闭评论56阅读模式

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

许多人养成不好的睡眠习惯,经常拖延时间不去睡觉,久而久之会缩短休息时间。原本准备11点前入睡,在不断拖延之后到了一两点才去睡觉,会干扰正常的生物钟,每天的休息时间不够,许多隐患会埋下,因此,要通过好的方法来解决晚睡拖延症。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

1、约束自己每天按时入睡

为了缓解晚睡拖延症,最重要的是约束自己每天固定时间入睡,保持该良好的作息习惯,不仅维持生物钟正常,提高睡眠质量,也可以避免拖延时间太晚睡觉而让睡眠时间不够。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

对于人体来说,每天有七到八个小时的休息时间才能养足精神,同时调节内分泌,对抗衰老,但如果经常拖延而没有早点入睡,休息时间远远不够。而能约束自己每天固定时间去睡觉的人,久而久之变成习惯,对这种情况有很好改善作用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

2、睡前远离手机

不少人的睡眠拖延症实际上和依赖手机有关,在睡前还忍不住去使用手机,躺在床上用手机发信息、刷视频、玩游戏,不知不觉会浪费许多时间,从而变成了晚睡拖延症,不断拖延时间之后休息时间变少了,还可能睡眠质量变差,受到手机各种信息的干扰很难正常产生困意,及时进入梦乡。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

如果可以把手机远离卧室,纠正睡前爱玩手机的行为,对健康有帮助。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

3、白天要做好的事情先完成

许多人并非睡眠质量不好出现健康问题,而是存在晚睡拖延症,想要睡觉没有立马躺上床,而是因为其他事情而拖延。为了有效解决,应该白天充分利用空闲的时间把手头上没有完成的各种事情做好,无论是工作还是家务活,都不要放在睡前去做文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

有的人总给自己找借口,觉得很多事情没有完成好不能睡觉,因此才逐渐拖延。但利用需要休息的时间来做这些家务活或者工作,实际上不利于身体保养。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

4、坚持锻炼消耗部分体力

白天多去运动,尽可能让自己部分体力消耗掉,才有疲倦感,人在疲倦状态下自然不会想要强撑,会有困意就立马去睡觉,从而保持全身轻松文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

但如果每天都精神很饱满,没有任何活动量消耗能量,在这种状态下很难有高质量睡眠,因此才会引发晚睡拖延症。但那些有健康生活方式调节的人,会确保科学锻炼,从而在运动之后身体疲倦,睡眠质量提高之外能早点睡觉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/97714.html

懵懂先生
  • 本文由 发表于 2023年2月28日 21:40:09
  • 转载请注明:http://wswcn.cn/97714.html
投稿文章

六月再见七月你好的句子精选(六月再见七月你好的句子说说)

时间真的过得飞快,转眼间2022年六月就要结束了,我们即将迎来七月,这个时候也进入了超级炎热的夏天,太难熬了。下面小编带来:2022六月再见七月你好正能量句子 2022告别六月迎接七月的文案说说。 2...
投稿文章

华强北苹果(华强北的苹果手机能买吗)

深圳华强北想必大家都不陌生,从某种意义上说,中国手机可以说是从华强北发展起来的。在华强北里,你可以以一个很实惠的价格买到一部二手的iPhone手机。 但是有一句老话说的好:便宜没好货,好货不便宜。在华...
投稿文章

好文:幽禽指的是什么

竹、松、石都是给人一种坚韧不拔的精神,在人们心中都有着美好的形象,因此很多国画艺术作品都利用这一元素来进行创作,后世多在山水画中运用,今天,带大家欣赏中国近现代名家笔下的竹,松,石图。 钟寿仁(192...
投稿文章

苹果ar如何使用功能(苹果ar如何使用功能)

据彭博社报道,苹果公司已决定将在其即将推出的AR/VR头显上运行的软件称为"xrOS",这是对该公司原来计划的"RealityOS或"rOS"命名的更新。名称的改变是在苹果开始准备推出头戴式设备的时候...