低热量不发胖的食物（低热量主食一览表）

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头号有新人减脂期必吃低卡热量食物合集（以下数值均按100g计算）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

一、低脂高蛋白文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

牛肉:113大卡，蛋白质21.3g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

豆腐:84大卡，蛋白质6.6g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

鸡蛋:138大卡，蛋白质12.7g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

章鱼:135大卡，蛋白质18.9g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

乌骨鸡:118大卡，蛋白质24.6g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

豆浆:31大卡，蛋白质3g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

虾:93大卡；蛋白质18.6g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

鸡胸肉:118大卡，蛋白质24.6；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

羊肉（瘦）:118大卡，蛋白质20.5g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

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二、低卡高纤蔬菜文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

菠菜:28大卡，膳食纤维1.7g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

豌豆:111大卡，膳食纤维3g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

空心菜:19大卡，膳食纤维4g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

西芹:17大卡，膳食纤维2.2g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

木耳:27大卡，膳食纤维2.6g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

紫甘蓝:29大卡，膳食纤维796；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

生菜:16大卡，膳食纤维0.6g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

白萝ト:16大卡，膳食纤维1.1g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

西兰花:27大卡，膳食纤维2.6g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

香菇:26大卡，膳食纤维3.3g；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

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三、低卡低糖水果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

苹果:53大卡，富含维生素，促进肠胃蠕动；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

橘子:53大卡，低糖低热量，富含维生素c；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

木瓜:30大卡，抗氧化作用，消化蛋白质；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

圣女果:25大卡，促进新陈代谢，抗氧化；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

草莓:32大卡，提高消化能力，防治便秘；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

梨:51大卡，清热降火，排毒通便；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

猕猴桃:61大卡，富含精氨酸，促进肠道蠕动；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

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四、低碳水主食文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

玉米:112大卡，含丰富膳食纤维和烟酸；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

燕麦:338大卡，低糖高蛋白，高膳食纤维；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

南瓜:23大卡，含丰富胡萝ト素和维生素 C ；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

土豆:81大卡，和中养胃，健脾利湿；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

荞麦面:346大卡，促进新陈代谢，润肠通便；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

芋头:56大卡，益胃健脾、宽肠通便；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

糙米:348大卡，含膳食纤维和氨基酸；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

紫薯:106大卡，丰富的膳食纤维和维生素。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96698.html

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