宝宝身高体重标准表（0一6岁儿童身高标准表2020）

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影响孩子的身高的因素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

知乎上有一个话题叫做3岁半的小朋友个子矮怎么办？。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

提问者问了这样一个问题：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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言语间尽是对孩子的担忧，孩子在这么小的年纪，父母就已经开始焦虑了孩子的身高问题了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

为孩子的身高问题担忧的父母可不在少数。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

在知乎话题怎么从小尽可能帮孩子增高下，有答主分享了一个小故事：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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老师在群里上传了小朋友在幼儿园体检中的身高和体重，原本不怎么热闹的家长群一下子沸腾了，的确，身高始终是备受家长关注的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

我经常收到家长的提问：老师，怎么帮助孩子长高？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗爹矮矮一个，娘矮矮一窝的说法是真的吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

我们先来看一组数据：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47.2%的儿童身高处于中等水平。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

也就是说，有超过一半的孩子没有达到身高的中等水平，甚至没有达到遗传身高！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

那么影响孩子身高的具体原因都是什么呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

先天性基因因素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

后天因素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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身高标准对照表文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

这是首都儿科研究所发布的中国儿童年龄身高标准图，各位家长可以来看一看，你家孩子身高达标了吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

➤ 0-12岁男孩身高、体重表文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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➤ 0-12岁女孩身高、体重表文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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除了查看身高标准表，父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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生长发育的阶段划分文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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基础阶段—— 学龄前期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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突增阶段——— 学龄期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，嗖嗖地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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冲刺阶段——— 青春期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们百尺竿头，更进一步。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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三大黄金期环环相扣文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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帮助改善后天身高的3个要点文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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运动：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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睡眠：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

怎么判断孩子的睡眠健不健康呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

有这么四个维度：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

第一个是遵守健康的睡眠作息时间，晚上早点睡，最好是9点前睡觉，睡满睡眠时长，早上早点起；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

第二个是有自觉入睡的能力，他可以自己睡着；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

第三个是科学健康的睡眠时长，上面讲过了；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

第四个是他可以一觉睡到天亮，能睡整觉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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营养：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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有助孩子长高5个饮食关键文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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饮食平衡文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲蔬菜水果沙拉：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲杂粮粥：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲什锦饭：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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钙质要足够文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲含钙较多的食物：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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蛋白质天天有文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲富含蛋白质的食物：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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铁、锌、铜不可少文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲含铁丰富的食物：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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新鲜蔬果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲蔬菜类：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

▲水果类：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/96358.html

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