好文:绕杆运篮球技巧

懵懂先生 投稿文章好文:绕杆运篮球技巧已关闭评论14阅读模式

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

ps:请点击头像加关注。这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法,让你满分不是梦。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

更多、更全面的练习内容,请关注微信公众号中招满分体育指南文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

篮球绕杆运球占20分值,该项目考察学生的篮球运球技巧。这个项目成绩相对稳定,很少会出现零分现象,但是由于时间要求较高,想要取得满分也是特别困难的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

一、场地器材及要求文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上,具体设置要求如下:考试场地长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根;各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

标准场地位置文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

考生持球站立在起(终)点线后,发令员发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停表。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

每名考生有两次考试机会,最终成绩为两次较次成绩中较好的一次;两次考试均犯规无成绩者,只可再增加一次机会。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

测试成绩以秒为单位记录,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非0时进1。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

二、运球绕杆动作解析文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

整个运球绕杆过程分为:准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

(一)、准备姿势文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

我们以右手运球为例来说:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

1、右脚前、左脚后,右脚脚尖离出发线空一脚的位置文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

2、屈膝降低重心,重心在右腿上,左脚脚跟稍抬起,随时准备蹬地启动出发文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

3、右手在球上,左手在侧面护球,球不可越线,两臂自然弯曲文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

以右脚为例文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

(二)、起跑动作:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

出发线到第一组标志杆距离5米,要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

1、集中注意力听发令哨响,快速蹬地出发文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地,反应快,不犯规文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

3、第一次球的落点在离出发线1米左右,第二次运球尽量靠近第一组标志杆、文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆,右脚离标志杆底座40cm以内,脚尖内扣,第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越,脚尖内扣。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

起跑至第一个杆文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

(三)、运球转身时:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

2、弯腰、屈膝、降低重心文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

3、肩膀尽量贴杆完成转身文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

(四)、冲刺阶段:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

为了充分争取时间,注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆,而是从倒数第二排标志杆开始的,因此在较好衔接的基础上,我们将冲刺定义为最后4运球:最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

最后冲刺文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

三、运球绕杆注意事项文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

1、出发时抢跑文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

2、运球过程中双手同时触球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

3、运球高度超过考生肩部文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

4、膝盖以下身体部位触球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

5、翻腕等其他规则不允许的违例行为文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

6、漏绕标志杆、碰倒标志杆文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

7、考试期间人或球出测试区域文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

8、通过终点时人球分离(考生失去对球的控制)。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

四、基本球感练习方法文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

有些同学虽然没有篮球基础,但只要认真按照以下练习球感的方法进行练习,经过一学期的努力也是可以取得不错的成绩的。主要分为基础版和提高版。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

1、基础版球感练习文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

A、胯下8字绕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

胯下8字绕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

B、胯下单腿绕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

胯下单腿绕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

C、腰间环绕球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

腰间环绕球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

D、膝关节环绕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

膝关节环绕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

E、双手胯下前后快接文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

双手胯下前后快接文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

F、双手体前变相运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

双手体前变相运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

2、提高版球感练习文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

A、背后运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

背后运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

B、单手体前变向文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

单手体前变向文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

C、胯下运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

胯下运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

D、原地快速运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

原地快速运球文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

当然练习方法也有很多,只要坚持不断的练习,文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

我相信最终一定能取得优异成绩。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文中部分图片来源网络,若侵删文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/85497.html

懵懂先生
  • 本文由 发表于 2023年1月14日 18:06:53
  • 转载请注明:http://wswcn.cn/85497.html
投稿文章

海南特色水果 海南十大名水果

海南地处热带,岛上出产多种热带水果,有些是我们多数人见都没见到过的珍奇异果,一般人到了海南旅游,除了饱览海岛风光、饱餐各式海鲜外,吃遍各种热带水果也是一项重要的旅游项目。 本文是海南热带水果全介绍的第...
投稿文章

眼袋黑眼圈怎么消除简单方法

眼袋、黑眼圈是困扰无数女生的问题,很多容貌焦虑都是起源于眼部肌肤问题。黑眼圈、眼袋的存在,会让人从外观上看起来无精打采、疲惫不堪,影响他人对自己的第一印象。 为了让美貌依旧,容貌反击战势在必行。 接下...
投稿文章

七月遇见你文案有哪些呢(七月遇见你文案)

今天是七月的第一天,也是下半年的第一天,小伙伴们有没有什么想说的呢,下面给大家带来七月你好文案唯美句子短句,七月第一天文案说说心情的相关内容,希望能够帮助到大家。 七月你好文案唯美句子短句 6月再见,...
投稿文章

好文:砂锅鱿鱼的做法(鱿鱼怎么吃)

忙碌了一个星期,又到周末了。周末是一家人最轻松的时刻,孩子不用上学,大人也有短暂的休假,全家人可以聚在一起吃喝玩乐一番,尽情地享受周末难得的欢乐时光了 这时候,作为宝妈或宝爸的你有一件事是不会怠慢的,...