鱿鱼包饭的做法 鱿鱼包饭怎么做

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弹跳的鱿鱼加上炒饭的鲜美滋味，一加一不等于二，一加一大于二，炒饭锁住了鱿鱼的鲜味，将鲜味提升了一个境界，挑战手工的时候到了，又好吃，又能动手做！集合了美味与趣味，让我们赶紧动动手做起来吧！！ 你的支持与鼓励一直是我前进的动力，点赞，留言，分享，关注获得更多美味食谱！！！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

By 王太2文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

用料

鱿鱼冷冻三色蔬菜食用油洋葱鸡胸肉冷饭酱油胡椒粉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

做法步骤

1、将冷冻三色蔬菜川烫一下，川烫后过冷水备用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

2、加入猪油或食用油文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

3、洋葱切丁加入，小火炒软文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

4、鸡胸肉切丁加入文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

5、炒至鸡肉半熟后加入冷饭文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

6、加入酱油文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

7、加入处理好的三色蔬菜，加入胡椒粉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

8、将炒饭盛起放凉备用文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

9、将鱿鱼清洗干净后塞入炒饭。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

10、可以用擀面杖将炒饭压实。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

11、用牙签将鱿鱼封起来文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

12、将鱿鱼卷放入蒸锅内，蒸煮7分钟文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

13、将鱿鱼包饭放凉后，切块摆盘文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

14、开吃咯！！！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

小贴士

根据自身口味调整调料比例。注意高温，小心烫手文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

鱿鱼的营养功效

1.防治贫血文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

2.预防带血综合症文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

3.预防糖尿病文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/81992.html

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