1，DHA，促进胎儿脑发育，生个聪明宝宝不可缺少的＂脑黄金＂
DHA是一种不饱和脂肪酸，对大脑营养至关重要，尤其是在脑神经传导和突触生长发育中。它能促进胎儿大脑的发育，优化妊娠期胎儿大脑锥体细胞磷脂的组成，特别是胎儿五个月后，能引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元的增加，促进脑细胞的发育。促进视网膜感光细胞成熟，提高视神经细胞成熟。另外DHA还可保胎，预防产后抑郁症。
缺乏DHA的危害：
孕妇如果缺乏DHA，会影响胎儿大脑和视网膜的发育，甚至产生胎儿发育迟缓，早产的危害。
补充DHA的途径：
深海鱼，海藻，鱼虾，蛋，核桃类食物DHA含量丰富，孕妇可适当多吃，孕妇经常吃深海鱼，就能有效的补充DHA。也可以在医生指导下服用DHA补充剂。
补充DHA的时间：
据中国营养学会孕期膳食指南，怀孕以后就要进行摄入，在整个孕期都要保证DHA的摄入。通过食物，比如海鱼来摄入。如果摄入的DHA不足，就要通过DHA的制剂来保证，每天250毫克到300毫克的推荐量。
2，卵磷脂:增加记忆力，有利于胎儿益智的营养素，
卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的第三营养素，是人体含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素，集中于人的脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统及心肝肺肾等重要器官。它能促进大脑细胞膜的健康和正常运行，提高大脑活力，增强记忆力，是胎儿非常重要的益智营养素。
孕妇缺乏卵磷脂的危害：
孕期缺乏卵磷脂，会影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿发育不良，先天畸形。孕妇也会感觉疲劳，反应迟钝，头昏脑胀，失眠多梦。
补充卵磷脂的途径:
卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类等食物中，其中又以蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。推荐孕妈妈从鸡蛋摄取卵磷脂，鸡蛋是全营养食物，富含优质的蛋白质和人体所需的绝大多数维生素和矿物质。其蛋白质的消化吸收率为所有蛋白质中最高。鸡蛋中还含有DHA(二十二碳六烯酸)和卵磷脂、卵黄素，对胎儿的神经系统和身体发育有益。还可以遵从医生的建议服用富含卵磷脂的制剂。
国际上推荐，孕期卵磷脂的每日补充量以500毫克为宜，整个孕期都应注意补充。
