仰卧起坐的好处 仰卧起坐的养生保健功效

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陈伟 医学减重专家陈伟2022-02-18 今天文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

大腹翩翩是减肥人群最头痛的事之一，而且，腹部型肥胖对健康最为不利。因此，减少腹部脂肪，是很多人减肥的首要目标。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

仰卧起坐简单易行，不需任何运动器械，为此，很多人通过仰卧起坐来加大腹部运动强度和运动量，期望让腹部变得平坦。但遗憾的是仰卧起坐的减肥效果却令很多人失望了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

难道仰卧起坐没有用吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

其实，仰卧起坐对减少腹部脂肪是有一定作用的，但它不能单独发挥作用，必须将它与其他全身的锻炼结合起来才有效。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

单独地仰卧起坐，主要是腹部肌肉得到锻炼，对腹部脂肪却作用不大。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

只有减少全身脂肪的总量，才能最终减少腹部脂肪。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

有人做过研究，如果想靠仰卧起坐来减掉1斤肥肉，需做7万个。也就是说如果每天200个，得做一年！强度大，效果却很一般。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

所以说，肥胖者要想使腹部的脂肪消失，应该严格控制能量的摄入，通过全身运动，比如长距离散步，坚持跳舞，在全身减肥的基础上，消除腹部脂肪。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76670.html

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