青菜的营养价值 食用青菜要注意什么

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近日，部分广州市民根据相关防疫政策需要居家减少外出，往往会一次性采购较多蔬菜，若存放不当，可能导致食物变质，容易吃坏肚子或造成浪费。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

羊城晚报记者采访了华南农业大学园艺学院教授、广东省现代农业产业技术体系叶菜首席专家杨暹。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

目前广东省的蔬菜量足，市民近期对日常蔬菜的供应不必过多担心。杨暹表示，秋冬季是广东省蔬菜生产的黄金季节，蔬菜生产与供应充足，物美价廉。广东省秋冬季节的自给率达150%以上，完全可以满足广东省消费者日常生活所需。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

针对近期疫情，有些居民需要居家，为减少外出，可能一次性采购较多蔬菜。对此，杨暹指出，不同蔬菜的贮藏特性有所不同，其贮藏期的长短与采前和采后条件有密切的关系，如果贮藏适当，蔬菜的品质变化不大。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

有关不同蔬菜的贮藏方法，他有如下建议：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

1.对于叶菜类蔬菜如菜心、芥蓝、大白菜、小白菜、甘蓝、油麦菜、生菜等，可以采购市场上的干水菜（采收后没有浸泡水的产品）用保鲜袋包装后，贮藏在0-4℃的冰箱中7-10天。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

2.对于花菜类产品如青花菜、花椰菜等，用保鲜袋包装后，可以贮藏在0-4℃的冰箱中7-15天。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

3.对于耐贮运的南瓜、冬瓜，可以放在阴凉地方贮放15-20天（打开后需要放进冰箱贮藏）；而青瓜、丝瓜、节瓜、苦瓜、西葫芦、豆角、菜豆、番茄、辣椒等，可以用保鲜袋包装后放入0-4℃冰箱冷藏12-20天。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

4.对于根茎类蔬菜如萝卜、胡萝卜、淮山、马铃薯等，如果冰箱容量不够，可以放在阴凉的地方贮放15-30天；也可以用保鲜袋包装后放在0-4℃冰箱中贮藏30天。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

蔬菜如何科学食用？不同人群的消费习惯不同，每种蔬菜均具有人体必需的营养。我个人建议从营养均衡的角度考虑，选择叶菜类蔬菜与果菜类或者根茎类蔬菜轮换食用。杨暹说。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

来源 | 羊城晚报、金羊网、羊城派文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

文字 | 羊城晚报全媒体记者 陈亮文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

图片 | 羊城晚报全媒体记者 范英兰文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76413.html

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