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很多人早晨醒过来，刷完牙就会喝一杯水，而且坚持在吃早餐前空腹喝。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
没错，早上起床喝水还是挺好的，为什么呢？因为人睡眠的时候，呼吸、排汗、泌尿等各项生理活动也没有停止，所以身体也会消耗水分。晨起喝一杯水，还是蛮不错的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
早上起床喝什么水更健康？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
1、喝少量饮用水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
如果家里的水是纯净饮用水，那早上起来直接喝也可以，不一定需要加热、煮开。如果喜欢温的，可以加热，但不要超过65°，过热的水会伤害食管；如果你形成了习惯、体质比较好，那喝冰水也无妨。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
但注意不要饮水过量，200～300ml一杯水就足够了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
2、喝蜂蜜水也无妨文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
早晨起来，身体不仅缺水，也却能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能够被人体吸收，补充能量。当然，并不是说喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，毕竟一杯蜂蜜水的能量还不足够。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
当然，如果是果糖不耐受的人，就不要喝蜂蜜水了，毕竟肠道没法吸收糖分，这会导致蜂蜜水直接被排出体外，也就是可能引起腹泻。这并不是润肠通便，只是增加了肠道的负担。另外，这种人也不要喝牛奶，同样会引起腹泻。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
3、不要喝淡盐水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
早上起床身体缺水，如果还喝淡盐水，只会越喝越渴，越喝身体越缺水……而且，大家平时饮食普遍含盐量超标，更加不要乱喝盐水、会摄入太多盐，增加得三高的风险。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
4、不要喝浓茶文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
晨起就不要空腹喝浓茶，淡茶如果喝了没感觉不舒服，那就可以喝。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
为什么不能喝浓茶？因为茶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激肠胃黏膜，可能会引发恶心、呕吐甚至心悸的反应。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
5、肠胃不好不要喝咖啡文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，不要空腹喝咖啡。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
至于一般人，如果喝咖啡肠胃不舒服，那也不要喝；如果喝咖啡没什么反应，那就可以喝。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
如何正确喝水？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
1、不要短时间喝大量水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
一口气喝太多水，会加重肾脏负担，也会让体内电解质一时被稀释，引起水盐紊乱。所以，每次喝水不宜过多，就算特别渴，也要慢慢喝、分次喝。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
2、小便清澈无色说明水喝够了文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
如果小便接近清澈，那说明水喝够了甚至喝多了，那就不用再喝了；如果小便是浅黄色，说明体内水分刚刚好，保持相同的喝水量就可以了；如果小便是黄色或深黄色，说明身体还比较缺水，可适量多喝点水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
3、长时间运动后忌马上喝水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。最好等个10分钟再喝水，同样每次喝200ml左右就行，不要一次喝太多。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
运动过后，因为出汗流失很多电解质，喝清水会进一步稀释电解质浓度，水盐会失衡更严重。因此，运动之后补充淡盐水、电解质饮料是比较适宜的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/76035.html
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