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很多人为了减肥,会对自己进行严格的饮食控制。除了追求饮食低脂外,他们也同时追求低碳水化合物饮食。他们会选择通过蔬菜来替代主食如馒头、米饭等,达到降低热量摄入的目的。而蔬菜是我们饮食中的重要食品,在膳食中占的比例很大,给我们身体提供了所需能量,但你知道吗?根据蔬菜的种类不同,它们提供的能量也是不同的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
豌豆18.9文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
秋葵7.1文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
心里美8.4文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
绿豆芽1.3文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
茨菇18.5文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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胡萝卜8.1文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
黑豆苗1.0文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
菱角19.7文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
蒜苗6.2文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
扁豆6.1文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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鲜蚕豆16.4文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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荷兰豆3.5文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
西红柿3.3文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
藕15.2文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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豌豆尖52.6文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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荸荠13.1文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
竹笋5.7文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
油豆角2.3文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
佛手瓜2.6文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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山药11.6文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
芋头11.7文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
根据蔬菜分类,其碳水化合物也不尽相同, 其中菌类蔬菜中碳水化合物是含量最高的,其次是根茎类蔬菜、果菜类蔬菜、绿叶类蔬菜。所以想要低碳水化合物就应该以绿叶蔬菜为主。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
值得注意的是,健康减肥的饮食除了要包含这些低碳水化合物蔬菜以外,蛋白质和健康的脂肪也是必不可少的,一定要均衡营养的饮食,避免垃圾食品。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73069.html
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