文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
每个人都希望能在对的时间做对的事文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
健康生活这方面也是一样~文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
你知道吗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
不论是喝水、洗澡还是排便文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
其实都有自己的黄金时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
让你受益更多文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
划重点文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
01文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
喝水的两个黄金时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
史文丽文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
中国康复研究中心文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
北京博爱医院文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
副主任营养师文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
水是生命之源,当水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响;当丢失量达到4%~8%时,我们会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力的症状;如果水分丢失量超过10%,甚至可能会危及生命!文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
健康成年人轻体力活动情况下每天饮水总量应在1500毫升~1700毫升(约为7杯~8杯),建议少量多饮,每次喝200毫升左右,首选白开水,喝水时水温以25℃~40℃为宜,最好不要超过65℃,虽然饮水时间在一天之内均匀分布即可,但以下2个时间,即使不渴,建议你也要喝水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
1. 早上起床后文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
晨起喝上一杯白开水,可补充人体在夜间丢失的水分,能有效降低血液黏稠度,促进血液循环,有利于代谢终产物及时排出,美容养颜,促进肠胃蠕动,防止便秘。注意喝水时要小口慢饮。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
2. 睡觉前少量补水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
人体的血液黏稠度也存在生物钟,一般是从午夜到第二天10:00这段时间内,血液黏稠度最高,晚上睡觉前补充水分,可以帮助降低血液黏稠度,但喝水量不宜过多,避免频繁起夜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
划重点文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
02文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
晚上洗澡有个黄金时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
郭兮恒文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
首都医科大学附属北京朝阳医院文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
呼吸睡眠中心 主任医师文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
睡前洗个澡,不仅能洗去一天的灰尘、污垢,还能帮助消除疲惫、释放压力,还能改善睡眠质量,但什么时间洗澡,用什么水温洗澡,也是有讲究的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
1. 睡前1小时~2小时洗个热水澡:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
能显著缩短睡眠潜伏期,使入睡速度平均加快10分钟,且对睡眠质量的提高程度也更好。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
2. 在睡前2小时或更早洗澡:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
可能会诱发困倦感,但不会明显缩短睡眠潜伏期。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
注意:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
●洗澡水温不宜过高,一般控制在38℃~40℃为宜,这样的水温不太高,对皮肤的刺激小,还能有助于保护心脏。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
● 洗澡时间不宜过长,一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
划重点文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
03文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
排便的黄金时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
林国乐文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
北京协和医院文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
基本外科 主任医师文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
1. 早上起来文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
因为睡觉的时候,肠道是不停止工作的,也就是说前一天吃的东西,经过消化吸收,会存在你的直肠里面,睡醒后肠道的蠕动会加快,这个时候排便是最好的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
2. 早餐之后文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
吃完早餐后,肠道蠕动也会加快,这个时候更容易排便。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
但只要你1天~2天内有固定的时间进行排便,也是可以的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
健康小贴士文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
1. 喝水的两个黄金时间:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
早上起床后喝上一杯白开水;文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
临睡前少量补水;文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
2. 晚上洗澡的黄金时间:睡前1小时~2小时洗个热水澡;文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
3. 排便的黄金时间:早上起来;早餐之后。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
来源: CCTV生活圈文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/73064.html
评论