经常开灯睡觉会有什么变化？

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生活条件提高后，人们的发挥空间越来越大，走向大城市靠脑力以及自身能力赚钱，这时候不离手的还有很多电子产品，如手机、电脑等，即便是在睡觉之前也不会放过。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

据调查发现，绝大多数人在睡觉之前都有玩手机的习惯，有的人甚至是用手机来催眠，直到自己有困意后才会关灯睡觉。可这里就容易出现一个问题，有些人是在开着手机的过程中就睡觉了，灯也没有关。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

还有些人是因为自己租房子，又比较胆小，晚上还习惯开着灯睡觉，但大家知道吗？长期在晚上开着灯睡觉，对身体会有不良影响，有几大伤害无法避免。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

经常开灯睡觉可能会导致肥胖：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

据美国医学会杂志的一项研究发现，肥胖的原因和一个人的生活习惯有关，针对4万人的报道发现，尤其是晚上非常怕黑的女性，会开灯睡觉，很有可能增加肥胖的发生概率。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

另外，在人体试验中还发现，人们在睡眠时对光源的接触，和肥胖有一定的关系，对于个别女性在经常保持睡觉开灯的状态下，体重可以增加5斤以上。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

相反，对于长时间关灯睡觉的人，还可以在一定程度上减少肥胖的发生概率。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

经常开灯睡觉会让人更加疲劳：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

睡觉是身体最好的休息以及调整方式，对于健康成年人来说，每天每人需要睡8个小时的时间，来满足机体需求。开灯睡觉的做法，一方面会影响机体内褪黑素的分泌。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

通过人们看手机、光源的刺激，会影响大脑中的松果体分泌褪黑素，让人们极易出现惊醒、入睡困难等现象，对昼夜节律很可能会有直接的影响。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

另一方面，人们在晚上的睡眠质量不佳，还会影响第二天的精神状态，即便是睡醒一觉后，也容易出现身体疲劳的现象。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

经常开灯睡觉会影响睡眠质量：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

大家不要小看光线，它是一种很强的光源，就好比是通过人体的生物钟反应，在太阳升起后，人的清醒概率会越来越大，这是因为光源可以唤醒我们的大脑。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

还有晚上的灯光，以及睡前喜欢玩手机的人，这些光源都会影响睡觉质量，甚至是情绪也会受到影响。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

所以，出于身体健康方面的考虑，还是希望大家能够在睡觉时把灯关掉。如果是午睡，为了营造一个良好的睡眠环境，可买一个眼罩遮挡光源，会让你更快入睡。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/70422.html

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