如何正确进行减肥

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肥胖对身体危害还是很大的，不但会影响外貌，还会给日常生活带来很多不便，更容易造成很多并发症，加速衰老，甚至死亡。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/68648.html

以下纯属个人观点，想要减肥有四点。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/68648.html

第一点.早上起床先喝杯温开水，有利于通肠排便。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/68648.html

第二点.合理的膳食搭配，减肥不是光吃水果和蔬菜，要荤素搭配好，减少主食的摄入，脂肪主要是糖和脂类蛋白质形成的。所以减少主食的摄入，饭要吃七分饱，留下三分多喝水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/68648.html

第三点.多做些有氧运动，比如 骑车、游泳、快走、慢跑、瑜伽、有氧操之类的都可以，每天要坚持锻炼。也要劳逸结合，不能过度运动。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/68648.html

第四点.一定不要熬夜，长期熬夜会加速皮肤衰老,降低免疫力,导致内分泌失调,对身体造成很大伤害。容易导致视力下降,发生视网膜炎,从而导致血液流动变慢。增加血液粘稠度,增加血管中的垃圾。同时也增加了患心脑血管病的风险，身体新陈代谢就会变差，人就会发胖。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/68648.html

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