土豆芦笋汤如何做

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又到了吃芦笋的季节喽，今天做一份超级简单的芦笋浓汤，依旧热量不会超标哦！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

By 厨小花的减脂餐 【豆果美食官方认证达人】文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

用料

芦笋 一小把土豆 1个牛奶 少许文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

做法步骤

1、食材准备好；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

2、土豆去皮，切成小块，蒸熟备用； 土豆在这里能够很好的增加汤的浓稠度；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

3、芦笋的老根去掉，切成段，热水焯一下；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

4、芦笋，土豆，加少许水，用料理机打碎；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

5、倒入锅中，加少量牛奶，盐，小火煮到你喜欢的浓稠度；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

6、出锅撒黑胡椒，或者干酪粉，坚果，燕麦片，都可以；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

7、清爽好喝文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

小贴士

非常好喝，春天的气息哦，热量不会超标，营养充足，快来试一试哦！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

芦笋的营养功效

芦笋味甘、性寒，归肺、胃经；有清热解毒，生津利水的功效。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

3.促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

4.食材良药：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67908.html

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