橙子有多少热量(一个橙子热量是多少)

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下面为大家介绍几种常见的水果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

菠萝文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量60卡每100克，一个菠萝相当于1.5碗白米饭的热量，跑步43分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

芒果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量60卡每100克，一个大芒果相当于0.9碗白米饭的热量，跑步25分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

香蕉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量89卡每100克，一根中等大小香蕉0.5相当于碗白米饭的热量，跑步13分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

苹果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量52卡每100克，一个中等大小苹果相当于0.4碗白米饭的热量，跑步11分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

橙子文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量47卡每100克，一个中等大小苹果相当于0.37碗白米饭的热量，跑步10分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

西瓜文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量30卡每100克，一大块西瓜相当于0.37碗白米饭的热量，跑步10分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

火龙果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量51卡每100克，一个火龙果相当于0.3碗白米饭的热量，跑步9分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

桃子文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量48卡每100克，一个桃子相当于0.3碗白米饭的热量，跑步9分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

草莓文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量32卡每100克，10个草莓相当于0.25碗白米饭的热量，跑步6分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

葡萄文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量43卡每100克，10个葡萄相当于0.2碗白米饭的热量，跑步5分钟才能消文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

哈密瓜文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量34卡每100克，一块哈密瓜相当于0.15碗白米饭的热量，跑步4分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

橘子文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量43卡每100克，一个橘子相当于0.1碗白米饭的热量，跑步3分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

柠檬文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量35卡每100克，一个柠檬相当于0.1碗白米饭的热量，跑步3分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

樱桃文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

热量46卡每100克，10个樱桃相当于0.1碗白米饭的热量，跑步3分钟才能消耗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

注意文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

每种水果大小不同，上述份量供参考文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

注意文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

1：水果什么时间吃比较好文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

建议在吃饭前的1-2个小时吃（某些不适合饭前吃的除外），饭前吃水果是有好处的，因为水果中的成分大多是遇水融化的，饭前吃有利于身体的吸收文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

而且饭前吃水果有利于减少午餐的摄入，水果热量较低，先吃水果让胃部产生饱腹感，吃饭时自然会吃少一些文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

最后一点，水果本身容易变质氧化，饭前吃水果，可以让其更快的消化，减少在胃部停留，减少其变质氧化的可能，有利于身体健康文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

2：减肥期间应该吃多少水果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

水果热量较低，根据中国膳食宝塔推荐，健康成年人的水果摄入应该不低于200克，在200-400克最佳，平时食用一个拳头大小的水果就已经足够，水果含有丰富的营养物质和纤维素，不仅有利于减肥期间营养的补充，而且有利于肠胃的蠕动，水果中也含有非常多的维生素，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

3：减肥只吃水果能不能行文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

水果确实热量比较低，但是有些物质水果中是没有的，而且碳水含量较低，无法为一天的生活工作提供足够的能量，水果中的蛋白含量严重不足，靠只吃水果减肥要不了多久身体就会出现问题，而且靠只吃水果来减肥的宝宝们，会发现，容易产生掉发，皮肤不好，脸上暗淡，甚至月经出现问题，这些都说明了营养摄入的不足，要当心哦文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

所以，答案是不行文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

只靠吃水果减肥这种方法最多偶尔一天尝试一次，万万不能长期以往的坚持，在早餐和午餐吃的营养健康的情况下，可以用水果蔬菜代替晚餐，但是要再加袋酸奶或者牛奶，来解决蛋白质不足的问题文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

小伙伴们关注后可以通过私信或者评论的方式，提出自己曾经使用过的减肥方式，或者自己的减肥小妙招文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

小小张将会认真查看回复，并选择一位小伙伴的方法作为下期主题文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/67100.html

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