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很多事情，无法预测，一些看似平静的事，总是人生无常地捉弄人。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

一个成绩优异的初中生（中考765分；总分810分），刚刚踏入高中的门槛，人生还没真正的开始，生命就这样定格在赛道上了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

当初看到这则消息时是震惊，再一次看是心痛。一场无情的军训，夺走了少年最珍贵的梦和生命，让人痛惜不已。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

据了解，孩子是由于长时间在太阳下暴晒，引发的热射病。（热射病：体内热量持续过度积蓄，引发神经器官受损所致，也就是我们说的重度中暑。）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

这样的案例，几乎年年有，而家长们要警惕的是增强孩子的体制。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

一、给孩子强健的体魄

⚪ 首先是孩子的生活要作息规律，养成午休的好习惯。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

午休时间建议在1-2个小时最佳，午睡不宜太久，过久容易使大脑中枢神经加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响孩子醒后的精神。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

⚪ 其次，现在家家都有空调，孩子一到暑假，往往都会闭门不出，大人们也不让孩子出门担心晒着了。但是建议在暑期的早晨或者黄昏的时候，带着孩子一起跑步运动，避免一整天都没有激发孩子的体能。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

中午在家，不建议全天开空调，空调的温度不宜过低，在27-28度为宜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

儿童呼吸道调节功能不完善，进出空调房的温差亦会诱发儿童鼻炎症状。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

⚪ 最后，给大家的建议是，经常锻炼，增强儿童体质。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

孩子从小就应该多练，孩子长身体的时候，正是各种环境锻炼的时候，千万不要等到孩子身体机能趋于成熟，才告诉孩子强身健体。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

因为从小就缺乏锻炼，长大后，突然的剧烈运动，孩子的身体器官以及适应能力很难吃得消，往往对身体不利。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

小常识：①避免中暑，要让孩子及时多喝水；②当孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，孩子容易生病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

二、为什么现在的孩子体能都差

看看以下这些数据，你就知道了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

在我国，有占86.6%的学生学习压力大，70%的学生经常情绪低落和烦躁焦虑！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

我们的孩子，从6-8岁开始上学，就重视学习成绩，到中学还没有养成爱好运动锻炼的习惯，那么等到长大，有闲暇时间的大学或成年阶段，他们也仍然是缺乏运动锻炼的一群。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

20岁的他们想开始锻炼身体，但是已经失去了改善体质的成年期，整个青少年群体的体质下降由此而来。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

如果孩子忙于学习没时间玩耍，就很难产生运动锻炼的兴趣和技能。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

更糟糕的是，有的学校限制孩子玩耍不是因为学习，而是怕出意外，怕家长找麻烦，怕担责任，如此一来，学校简直成了牢笼。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

牢笼里的动物，相信大家在动物园都见过，你指望他们有好体质吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

有人这样描述中国孩子和美国孩子的成长差异：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

1-4岁：基本相同。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

5-8岁：中国孩子开始上培训班；美国孩子跟老爸去打棒球。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

9-12岁：中国孩子继续上培训班；美国孩子放学就打球、跑步甚至健身。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

13-18岁：中国孩子还在上培训班；美国孩子的肌肉开始成型。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

19-23岁：中国孩子摆脱长年的考试压力，宅在宿舍里；美国孩子有更多的空余时间健身锻炼。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

最终中国的孩子长大了：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

美国的孩子也长大了：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

三、想让孩子优秀吗？那就让他多运动吧！

爱运动的孩子，体格、肌肉的生长、增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

运动还能调节孩子紧张的情绪，缓解学习的压力，运动是另一种高效的休息方式，消除学习之后的脑力疲累。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

所以，学习累的时候，她就起来运动，再学起来会更精力充沛。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

运动提升孩子的自信心，不自信、内向、适应性差的孩子，往往害怕陌生人，对新环境有恐慌心理，会出现胆怯、羞涩、孤僻不合群等各种心理问题，进而影响情绪、人格的健全发展。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

体育运动可以充分发挥孩子的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心，使他们在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

这篇文章希望中国的父母们都能意识到：孩子的身体比学习更重要；孩子的成人比成绩更重要。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

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作者简介：修见君，一个爱读书，善观察、勤思考的分享者。专注读书学习的90后，喜欢成长自己，就关注我吧~文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

看完这篇文章，欢迎留下你的思考，我们下一期见。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/61304.html

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