崩溃是什么意思（为什么人的精神会崩溃？）

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有一次正和朋友高谈阔论，可是不知谈到哪个点上，眼泪就忽然地冒出来，而且越发凶猛，想止都止不住。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

朋友慌了，当即问怎么回事？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

自己明明很难过，却不知道自己怎么了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

好几天之后，反观这个事情才意识到，当时的聊天内容触发到内心压抑已久的往事，情绪才突然爆发。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

可是如果当时我能意识到，朋友就不至于被我弄慌了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

你有没有遇到过相似情况？——文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

不知道为什么，情绪突然就崩溃了。连自己都解释不清，还给人际关系带来困扰。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

情绪突然崩溃，正常吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

今天，我们就来聊一聊。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

1. 情绪为什么会无端崩溃？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

其实我们每个人都会遇到情绪突然变化、甚至有些失控的时候。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

情绪的突然崩溃主要有4个特征：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

① 总来得很突然，负面情绪一瞬间就涌上头，让我们无法思考；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

② 有时候会有身体不适，比如呼吸急促、头痛、血压升高；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

③ 行为上的表现主要是哭泣、喊叫，有点控制不了自己行为的感觉；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

④ 但几分钟或者十几分钟后，会恢复平静，理智回归，但会觉得累，什么都不想做。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

为什么我们的情绪，会无端崩溃？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

首先要知道，我们情绪上的变化都是有生理基础的，主要受到大脑情绪管理中心的前额叶和杏仁核的影响。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

杏仁核，是产生、识别和调节情绪的关键脑区，掌握着人类保护自我的原始本能。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

前额叶，主要负责逻辑思维、决策判断、抽象等高级认知功能。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

突然的情绪崩溃，是因为大脑中的「理智中心」前额叶暂时宕机，大脑的控制权被夺走，原始的情绪反应和冲动支配我们所致。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

这个时候，杏仁核也会活跃起来，让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

不过，出现情绪突然崩溃的现象，也不用太担心，这并不意味着你患上心理或精神疾病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

只要掌握几个情绪管理的方法，是可以很好调节过来的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

2. 情绪短路的3个妙招文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

a. 精准地感知并描述情绪文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

这是一个可以慢慢培养的能力，主要方法是：创造属于自己的情绪词汇。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

你可以参照这样的短语：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

具体的场景（时间，地点，环境，你在做什么）+具体的感觉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

比如周六早晨到海边看日出感觉一整天都变新鲜了，又或者明天晚上要和喜欢的人见面的紧张感觉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

然后，将创造出来的短句表达出来，比如用笔写下，也可以说出来。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

b. 扩大情绪的容纳之窗文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

这个方法上手之前，你可以先问自己几个问题：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

① 你可以培养什么兴趣爱好？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

② 你喜欢什么？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

③ 以前遇到遇到类似的事情，你是如何成功度过的？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

思考过这些问题之后，你便可以尝试一些以前没看过的电影、文学作品，去一些新的地方遇见不同的人，不带评判去觉察，这些过程都带给你什么感觉？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

这样做，是为了让我们能了解更全面的自己，发现潜在的自己，从而包容和接纳自己更多的情绪。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

c. 寻找一个树洞，安放你的情绪文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

如果长期将感受和情绪压抑在心里，不知道哪天情绪自己就突然爆炸了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

所以如果能找一个安全的树洞，去倾诉内心深藏已久的心事，那么憋了很久的情绪才能得以排解。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

当然这个树洞，除了能种下你的秘密，也需要能接纳你的情绪，拥抱你的情绪。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

但在现实中，找谁当树洞呢？大多数人对此心存顾虑：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

不敢把朋友当树洞，怕他们觉得自己太过负能量，对自己产生负面评价；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

怕朋友对我们突然变化的情绪也无能为力，反而聊着聊着大家的情绪都变得更糟糕。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

不敢把家人当做树洞，尤其是随着年纪增长，家人越来越依赖我们，我们更无法展露脆弱、崩溃、失控的一面。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

（来源：北极星心理）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

来源∣平塘县公安局文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

一审∣吴秀丽文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

二审∣付伟玲文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

三审∣李小林文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

统筹∣李小林文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/59964.html

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