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孙悦礼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
丁香医生作者文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所助理研究员文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
当秋风扫过两腿，摸起来凉凉的膝盖，微微泛起了红晕，走起路来好像不那么利索了，蹲下来时候也开始听见响声了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
该穿秋裤了？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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事实上，膝关节疼痛和损伤正在悄悄找上年轻人。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
有研究表明膝盖前侧僵硬疼痛的患病率在 12～17 岁之间有个快速上涨的趋势，表明膝关节病变正呈现低龄化。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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而且在各种原因引起的膝关节病变中，40% 的人都发觉问题来自于膝前区疼痛和发凉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
膝盖凉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
是血液供应不足文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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膝盖表面的温度其实是膝盖健康的「风向标」。随着年纪增大，膝盖发冷变僵的感觉会更明显。膝关节的发凉和发热，可能反映了膝关节在受力环境里的强度。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
随着医疗技术的不断进步，除了感受到膝关节表面温度以外，我们还可以用各种方法看到膝关节的内部世界。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
那么「热膝盖」和「冷膝盖」，到底有什么不一样的「内涵」呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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当膝盖表面摸起来热热的时候，血管分布更丰富，血液及淋巴循环更充盈，可以输送更多营养进入关节腔，也可以把炎症因子更快地排出。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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当膝盖表面摸起来凉凉的时候，血管分布较稀疏，血液及淋巴循环较弱，营养没办法源源不断供应到关节内部。炎症因子无法清除，健康软骨得不到营养供应而进一步退变，最后可能发展成骨关节炎。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
如果膝关节持续发凉不被重视，会有什么后果呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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膝盖凉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
膝关节会越来越脆弱文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
膝关节是一个又稳定又灵活的承重结构，Q 弹的关节软骨保证摩擦面光滑，关节腔里充盈的关节液就像润滑油，在日常生活运动中，它们是膝关节功能的强力支持。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
在「关节腔的城墙」上，生活着两种「滑膜细胞」，它们各司其职，协同作战。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
有的前仆后继地清理炎症因子，有的源源不断地往关节腔里注入新鲜的关节液，关节滑膜上的血管就是它们的「粮草供应线」。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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当膝关节周围的血液供给出现问题时，关节滑膜上的这些细胞就会消极怠工，关节滑液成了一潭死水，充斥着恶臭腐败的炎性物质，如果不加以纠正，久而久之，这样的膝关节就会越来越脆弱。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
摸起来冰凉的膝盖，反映的是膝关节内部血液循环不佳，最终会造成膝关节新陈代谢的退化，因而，承重和活动能力也会大打折扣。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
无论是急性损伤，还是慢性劳损，由此引起的炎症刺激到关节周围的神经末梢，我们就会感觉到刺痛。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
既然膝盖发凉，是因为血液供应不佳，那只要把它们变热不就好了嘛？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
毛巾热敷作用有限文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
想让膝关节变热，各种物理治疗方法，八仙过海，各显神通。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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无论是红外线灯烤、热毛巾敷，甚至持续拍击。如果只是把膝盖弄热，而不解决血供不足的原因的话，无异于自欺欺人。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
关节着凉会让血管收缩，通过热疗，在很短时间里，就可以扩张膝盖局部血管，从而升高表面温度，但这种干预方式下的血管扩张并不持久，即使排走了一些炎症和输送了一点营养，但也都是暂时的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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为了让血管持续充盈，血液供应更加有活力，我们需要让膝关节周围的肌肉，像「泵」一样，源源不断给膝关节做好后勤。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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临床上医生根据膝关节活动不灵活的情况，结合发凉的区域，推测具体区域肌肉韧带的功能问题，采用手法、电刺激和简单运动疗法，让膝关节周围的肌肉力量建立起来。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
肌肉收缩拉伸就像水泵，弹性更好的肌肉可以把更多血液泵到关节腔。膝关节的活力就会随着温度升高一起唤醒。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
锻炼，让膝关节重新「热起来」文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
重点来了！！！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
如果你常常膝关节发凉酸痛，并且伴随以下症状：「活动僵硬、时有弹响、偶尔打软」很可能膝关节周围的肌肉力量减弱，疲劳的膝关节在日常活动中不知不觉承受过大的外力。久而久之，就容易发生退行性病变。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
推荐一套简单的膝关节锻炼动作，在无负荷或低负荷的情况下，通过加强膝关节周围大腿肌肉的力量，让膝关节重新「热起来」，甚至还可以帮助减缓膝关节的退行性病变。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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动作要领：这些动作讲究控制力，一定要「轻拿轻放」，左右交替，效率更高。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
这套动作会让膝关节在很低的受力下，锻炼到膝关节周围的所有肌肉，肌肉力量的激活，也有助于膝关节局部血液循环改善。（如在运动中感到不适，请立刻停止）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
说了那么多，最重要的一句话：「保护膝盖，别只知道保暖」文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
作者公众号：桑小尼画说贱骨头文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
尝试追求健康的乐趣文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/58520.html
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