耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。女性分娩时，耻骨联合之间的裂隙增宽，以便胎儿顺利娩出。而人们认识耻骨，一般也是跟怀孕、分娩有关。
怀孕期间，这块下腹部就能明显摸到的横着的骨骼，是计算宫底位置的标志线。一般来说，宫底位置随着孕周的进展而不断发生变化：孕12周在耻骨上三横指，孕16周到达耻骨与肚脐连线的中线，孕22周可到达肚脐，孕24~26周到达脐上1~3横指，孕36周可达胸骨剑突下方。
此外，有个名词叫耻骨痛，不少女性朋友都会听说过或者曾经遇见过。育儿医生告诉我们，耻骨痛一般发生在孕中后期，这时候是胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时疼痛更明显。至于造成耻骨联合分离的真正原因，目前并不是很确定，只是大概知道脊椎存在问题或是骨盆存在问题可能会有影响。
原因虽尚不明确，减轻疼痛的方法还是有的。
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4.避免跨坐。但尽量坐着穿衣，坐着时在背后放置腰枕。
5. 穿平底鞋，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
6.避免提重物，给耻骨增加不必要的负担。
7.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。
需提醒大家的是，耻骨痛并不代表入盆，只是子宫压迫造成的。但由于耻骨痛的感觉和入盆坠痛感相似，所以不少孕妇会辨别不清。如果实在无法区分，请上医院向医生寻求帮助。孕妈在孕期可以多做体育锻炼，增加肌骨柔韧。多做适度的伸展大腿运动，以达到增强对耻骨变化的适应能力。尝试增加腹臀部运动，动作幅度不宜过大，以免出现不良后果。
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