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卵巢、输卵管和子宫与女性的妊娠密切相关。卵巢位于子宫两侧，女性出生时就储备了成为卵子的原始卵泡。卵巢分泌的雌性激素及黄体激素统称女性荷尔蒙，它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。首先我们来了解一下优质的卵泡。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
每个月规律排卵更容易怀孕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
首先，有正常卵巢功能的女性有规律排卵（规律月经），也就是每个月都有卵泡发育成熟排出。成熟的卵泡直径达到18~25mm，排卵后更容易受孕，排卵前的卵泡小于或大于这个范围都不太好。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
再次，卵巢上卵泡的数量多少也很关键。如果同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡（直径大于10mm），可能是患上了多囊卵巢综合征或排卵障碍，如果不治疗，很难正常排卵、受孕。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
反之，卵泡不发育、发育但不成熟、成熟但不破裂、无法正常排卵或排出的卵子质量差，都是卵泡发育不好的表现。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
卵巢功能与年龄的相关性文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
随着年龄增加，卵巢内的卵子数会逐渐减少，减少趋势如图1所示。女性在出生前，卵巢内大约有200万个卵子的储备，之后卵子数会呈现一个下降的趋势。女性月经初潮的时候，体内大约剩余180万个卵子，减少约20万个。月经开始后，每次的月经周期会减少约1000个卵子，每天大约减少30～40个。30岁以后卵子数减少将呈现一个加速的态势，到37岁的时候，体内会大约剩余2万5千个卵子，到了闭经的年龄，卵子数为零。体内剩余的卵子和本人具有相同的年龄，所以和身体内的其它脏器一样，也会出现老化。因此，随着年龄的变化卵子数不但会减少，质量也会下降，排出好的卵子的机会也在减少。这些都是随着年龄变化妊娠率变低的主要原因。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
女性生育的三节棍很好的诠释了卵巢功能的下降与年龄的密切关联；女性的最佳生育年龄是23~30岁，30岁之前女性的卵巢功能还是比较好的；30~35岁期间女性开始出现卵巢功能的缓慢下降；35岁之后卵巢功能开始出现迅速的下降，40岁左右女性的卵巢功能衰退严重，48岁之后大多数女性基本不能再生育孩子。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
那么，如何改善卵巢功能，延缓卵子老化提高生育力呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
保证充足的睡眠，不能熬夜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
22:00准时入睡。每天22点到2点是女性荷尔蒙分泌的高峰期，每晚睡7-8个小时的女性比睡眠不足7小时的女性，怀孕成功性高出了15%。所以，备孕的女性要合理安排睡眠时间，逐步建立生物钟的正常规律。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
放松心情，调节工作与生活的压力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
不要有压力，也不要太过焦虑。大脑的下丘脑最容易受到外界压力和焦虑的影响。过大的压力、焦虑，会影响分泌妊娠必要的各种激素指令的释放，对受孕能力产生影响。拥有积极向上的心情,转变心情,对缓解压力是很重要的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
饮食保证营养，合理搭配一日三餐。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
要有规律，即使认为健康，不规律的饮食和偏食也会出现贫血和体寒等症状，从而降低您的怀孕力。每天保证正确的用餐，开始培养易孕的健康身体吧。均衡饮食。为了让您的身体更容易怀孕，请注意自己的饮食。经常在外用餐或常吃速食食品的话，即使摄入一定的热量，人体内也会出现重要的营养素不足。为提高免疫力，必须丰富自己的食材，蔬菜、肉、鱼、鸡蛋等都要有摄入。选择对身体温和的食材。农药和环境激素对妊娠会产生不良影响，所以我们在购买食材的时候，要首选农药残留少、不使用防腐剂等食品添加剂的加工产品。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
适量的运动。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
现代人长期坐立工作，血液循环不好，还导致了一些列亚健康问题；每天坚持5000步-10000步的运动，运动后子宫周围的血流及宫腔环境都有所改善。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23860.html
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