怎么瘦胯部（踢腿运动臀部走步）

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以下是4个步骤，帮助你瘦腿。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114012.html

谁说大腿内侧的肥肉不好减呢？我的姐姐仅用了一周时间，就成功地减掉了一大圈赘肉。对于如何瘦腿，我非常有经验。如果你也是肌肉脂肪混合型的粗腿，那么就要特别注意了。当你放松腿部时，它会变得柔软，但如果你用力，它就会变得僵硬。如果你符合上述特征，那么这篇文章正是你需要的。今天，我将向你介绍一套科学的瘦腿教程，适用于那些下半身肥胖的女性。只要你学会了这4个部分中的任意一个，你就能更快地瘦下来。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114012.html

·第一步：侧踢腿，左右各做30次，手臂支撑地面，保持身体稳定，同时锻炼美腿和翘臀。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114012.html

·第二步：仰卧腿开合，每次做30次，可以消除大腿内侧的赘肉，动作要缓慢。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114012.html

·第三步：左右侧深蹲，每次做20次，可以同时伸展和放松腿部，从而快速塑造下半身线条。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114012.html

·第四步：站立钟摆左右各做20次，可以改善胯宽和大腿根部粗壮的不良身材。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/114012.html

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