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最近，的确花了不少时间泡在网上。每当空闲时，有一大半的时间都被手机中杂七杂八的信息给吸走了。看得是过瘾了，但却忘记了时间。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
每每对浪费光阴而起后悔之心，想收手想删除掉一些App时,但习惯还是自动运行，很难在一瞬间发生彻底性的改变。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
那么网瘾的问题是个人原因造成的吗？又或者是设计者的太过了解人性使然？从人的真性情来说：一是好奇心驱使，二是对接世界的必然手段。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
1）网瘾背后其实是个人喜好的投射文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
以常人来说，一个人的学历和阅历基本上都是有限的。对于渴望了解世间的一切的人来说，自己所知道的太过狭窄了。同样，周围的相同经历的人也提供不了多少有价值的信息。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
但人的好奇心真在太大了，它总想冲出眼前的圈子，去接触更大范围更多层次的信息。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这好比，你要看外面的风景，不单单是只看一个地方的。你还想看山，看水，看沙漠，看草原，看古迹，看人文等。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
但在我们的金钱有限，时间有限。哪里能满足得了？还好，有一张超大的网络，一台手机，就可以眼见为实了。那些被压制了太久的好奇心，在网络上完全可以被喂饱。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
2) 网络在事实上已成了刚需文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
人总要社交聊个天吧！你不上网，不了解新闻，不清楚世间的烟火之事，你跟谁有话题聊呢？你总不能还留在两耳不闻窗外事的时代吧！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
上网刷机，目前已成了全民的刚需。你想一下，如果有人同时丢了手机和钥匙，他会先做什么？没错，肯定是再买一台手机。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
有多少事情已转为线上打理了。特别是2020年，即使你不向网络办事，也只能通过网络才能完成。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
总之，人对网络的需要，比那个年代都重要。现在，你敢贸然断网吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
3) 网络设计太过了解人性文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这是另一个让人沉迷的原因，你看看，社交和游戏有鹅厂；剁手有某宝和某多；玩乐有某音某手；大型聚合型网络有头条；搜索专家有百度。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
有那一个是你能逃得出手掌心的？即使你翻了墙外，也还有四大家族等着你。天外有天，只是那个天更加让你流连忘返。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
你的吃喝玩乐，衣食住行，有那一项不被覆盖？算了吧，你想提升下逼格，想读书。得，又出了一波学习的app，于是，你再次沦为手机的猎物。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
那么，我们就这样乖乖就范了吗？有没破解的招数？当然有，但这得学会从管理自己开始。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
4）有意识控制网瘾文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 增加动身/不动身倾向比文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
所谓动身即多出去活动，不动身就是过于依赖沙发。当我们出去运动后，根本上就没有时间来应对手机，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
比如散步或打下球，这也是为什么建议大家下班吃完饭后多活动的原因。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
当你躺在沙发上时，最容易做的事，就是刷机或看电视，这是一项目常规的操作习惯，你根本没有意识到它侵占了太多的空余时间，时间的黑洞就是这么来的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这个比值越大，你离网瘾的距离也越大。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 增加正向兴趣/低价值兴趣的比值文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
在大脑里，要想通低价值的东西，是无法让自己获益的。比如你去看一些弹窗推送的信息，那根本就不是你自己想要的东西。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
只不过，它激发了你的好奇心，然后点击看了，但只是纯浪费你的注意力与时间而已。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
而增加正向的兴趣，比如去健身，那么你将看到自己收获一个好的身材；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
又或通过饮食调整，比如做料理，做沙拉，既增加了动手时间，还能通过全面的营养吸收，获得了更加健康的身体。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
然后重复着去做这些有正向兴趣的事情，人对网络的兴趣也会发生转移，这样一来，目的也达到了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 增加纸质媒介使用时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这里建议是增加看纸质书的时间。从我个人经历来看。看纸质书受到的外在诱惑较低，反而是电子产品不时弹出的广告新闻之类的信息多如牛毛，你根本防不胜防。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
另外一个，读纸质书，更有利于集中精力在读书上。因为无其它外来干扰后，书就成了主导体，它可以给人更系统的而不是碎片化知识回报，自然也更吸引人愿意读下去。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这样，人对网络的依赖时间也自然减少。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 一次性释放网瘾的力量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
总想去控制住一项有兴趣的事情，其实也是挺难做的。另外一个建议是，索性放开它一阵子。比如我可以规定自己在那个时间段内，上个报网。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
一次性看个够，释放掉好奇心的能量。当大脑知道所谓的新信息，也无非是那几样东西重复发生后，自然就不想再看了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
好比你连续着好几天都吃同样的包子，再这么吃的话，肯定会吐的，因为你的胃是实受不了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
5）利用网瘾，来做对自己有利的事情文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 找有增值意义的材料文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
其实网络上的材料已经包罗万象了，但是信息本身也有好坏之分。你要是总找一些不良的信息为喂养自己，那后果跟用使用可卡因一样，当然会变成畸形人。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
对信息的把关能力一定要强大，识别出什么才是带来正向影响的信息，这样，才能在确保冲浪过瘾的同时，也能真正学到好料。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这些好的材料有一个共同点：翔实，科学，有数据，有论证，结果是从原因推导出来，而不是光靠猜测，且不带入主观色彩。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
好的材料是能帮忙到自己扩大知识界，且能实实在在带来收益。好比你掌握了概率分析，就不会盲目去做赌徒或接盘侠，切实保好自己的小金库。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 搜集跟自己有用的信息文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这里还要划定一个信息范围：什么信息该看，什么不该看。然后，再使用学到的搜索办法，去寻找与自己相关的材料。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
好比你想去买一套房，在买前就要收集与房产相关的资料。包括户型，装修材料，入户手续，很行批贷手续，管理费，周边的配套等信息，而其它不相关的就放到一边。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
在网上学习也一样，就是要带着目标材料出发，做一个全面的搜集，这样才有意义。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
当你将这信息划分为有用与无用两大类后，你自然就会对无用的信息失去敏感度，那些娱乐八卦之类的东西，你根本不上心。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
● 把网络当做一本百科全书文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
网络好处就是，你随手就能得到信息；不好处的，如果你缺少自控力，就会在里面迷失方向，深陷出不来。对自制力极强的人来说，有网络，如虎添翼。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
因为网络的确是人生的一本百全书，无所不包。况且那么多世界大牛都在参与，这就为大众提供了无数专业资料，天生就是一块沃田，这块肥肉你不吃白不吃。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
若是你能在此获得专业人的知识与经验，相信它能很快解决你的困惑，类似于有人带路跟无人带路，结果差别就大了。这跟站在巨人肩上是一样的道理。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
这里不得不谈到搜索的作用，正确的搜索的技巧，可以为你带来源源不断的资源。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
就像你站在大海中捕鱼跟在浅池中捕鱼一样，前者几乎看不到鱼迹，后者可以轻而易举地看到鱼群。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
网络生活已深入人体神经，形成了基础需求。同样是使用网络，有人成了它的奴隶，但有人却让它成了自己的翅膀。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
一句话：使用方法不同，其效果是天地之别。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
2021，迎接新的一年，好好使用网络，戒掉不必要的网瘾，为自己的前进做一点贡献吧！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113661.html
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