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虾仁蔬果大亨汉堡包:热量348.5大卡、脂肪12.5克、蛋白质17.8克、铁质1.2毫克、钙质34.8毫克文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
木瓜优酪乳:热量141.9大卡、脂肪1.3克、蛋白质6.4克、铁质0.2毫克、钙质85毫升文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
组合总热量490.4大卡文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
【虾仁蔬果大亨堡】文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
材料(2人份)文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
【虾仁蔬果大亨堡】大亨堡面包2个、虾仁30克、芦笋50克、罐头水蜜桃50克、美乃滋30克、盐1小匙、色拉油1小匙文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
1.虾仁去肠泥后加少许盐抓洗干净,洗净黏液;芦笋洗净后切小丁;水蜜桃沥干汤汁,切小丁,备用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
2.煮滚1锅水,加入盐、色拉油,再放入虾仁、芦笋丁汆烫熟,取出后放入冷开水中泡凉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
3.将水蜜桃丁、芦笋丁与虾仁一起放入容器中,加入美乃滋拌匀即为馅料。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
4.将大亨堡面包中间划一刀,夹入拌匀的馅料即可。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
【木瓜优酪乳】木瓜200克原味优酪乳200毫升冷开水100毫升文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
做法:木瓜洗净,去皮及籽后切小块,和其他材料一起放入果汁机搅打均匀即可。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
【料理计划表】文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
1煮1小锅滚水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
2洗虾仁。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
3切芦笋、水蜜桃、木瓜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
4汆烫虾仁与芦笋。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
5拌馅料。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
6将馅料夹入大亨堡面包中。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
7制作木瓜优酪乳文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
小贴士:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
用加盐、色拉油的滚水汆烫虾仁与芦笋,可保持食材色泽鲜艳。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
选自《时尚妈咪的快手早餐》这本书,版权所有。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/113323.html
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