赛场上，我们经常看到运动员的关节处贴有花花绿绿的胶布。而这些胶布就是肌内效贴布。肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。 从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。
运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。
在这些花花绿绿的胶布下不仅有好看的皮囊，更具有趣的灵魂。
李娜膝盖处的黑色胶布
李宗伟膝盖处的皮肤色胶布
排球姑娘肩膀部位蓝色胶布
这些胶布是干嘛的呢？
经常运动，难免会受伤。受伤后，传统的治疗办法是不让受伤的肌肉和关节部位活动，用休养的办法等待其痊愈。但随着医学发展，人们发现受伤的肌肉和关节保持合理的运动可以促进其恢复，但伤处的运动需要有一定的外力支撑，保证力度在不造成更大伤害的范围以内。
而提供外力支撑的，就是这些特殊的胶布肌效贴，一种弹性治疗贴布。
肌贴原理
通过粘贴时的胶布的密度差牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉之间的间隙。因为间隙，损伤部位的渗出液容易被吸收，减少了组织间液体滞留，局部压力降低，损伤组织易于重建，从而起到缓解疼痛不适症状和加速损伤恢复的作用。
简单点说，如果你有运动损伤，肌效贴能帮助你维持肌肉、韧带与肌腱的稳定，减轻痛感、发炎，让你放心地持续运动和练习，这是其它的康复器材所无法达到的效果。
如果没受伤，肌效贴也能预防受伤，保护你的肌肉和关节。
肌贴的使用范围
运动损伤：软组织拉伤（包括韧带、肌肉、筋膜受损造成疼痛等 ）水肿、急性发炎等
运动防护：保护关节，增加关节支撑、赛后DOMS恢复
运动表现：提供肌肉的保护，帮助肌肉发力
肌效贴具有良好的伸缩性，不影响关节的正常活动。沿着肌肉的走向，直接将胶布贴在受伤或需要保护的肌肉皮肤上。
肌效贴常用剪法
根据贴扎目的及贴扎位置的解剖特点的不同，肌内效贴布有多种剪裁方法，常见的有：I形、Y形、X形、O形、散状形及灯笼形。不同的剪法有不同的作用。
几种常见疼痛部位的贴法
急性足跟痛
物料：5寸长贴布x 2，8寸长贴布x 1
姿势：足踝关节及脚趾尽量向上屈
方法：5寸贴布拉长15%贴上足底，8寸贴布拉长30%由足底贴至小腿内侧。
足踝前痛
物料：5寸贴布x 1
姿势：足踝尽量向下弯
方法：拉长贴布40%在足踝前贴上
足踝扭伤
物料：Y型10寸长贴布x 1，I型6寸长贴布x 1
姿势：足踝在无痛状态尽量向下弯，贴打横的一块；足踝关节成大约90度，贴垂直的一块。
方法： 6寸长贴布拉长30 – 40%贴在足踝前方，10寸长贴布拉长30 – 40%贴在足踝的痛侧。
小腿抽筋
物料：I型10寸贴布，Y型10寸贴布
姿势：伸直膝关节，脚板尽量向上屈。
方法：拉长贴布20%，由足跟贴至小腿酸痛部位。
膝前瘀肿
物料：灯笼型3寸长贴布x 1
姿势：膝部完全屈曲
方法：拉长贴布20%并贴上肿胀部份
膝部肿胀
物料：爪型6寸长胶布x 2
姿势：膝部完全屈曲
方法：拉长贴布10%并贴上膝部
大腿四头肌酸痛
物料：Y型10寸长胶布x 1
姿势：屈曲膝关节至100度
方法：拉长弹性胶布20%，由上而下贴上
注意：膝部伸直时看到胶布，有皱纹是正常的
膝 痛
物料：Y型6寸贴布x 3
方法：
横Y——膝部屈曲20度，拉长30%，由膝外侧，围着膝盖上下边，向内侧贴
直Y——膝部屈曲90度，拉长20%；一块由大腿四头肌，围着膝盖内外边，向下贴至胫骨粗隆；另一块由胫骨粗隆，围着膝盖内外边，向上贴至大腿四头肌下端。
特别提醒
1. 贴布乃低敏感性，一般可用2-3天，使用前请确保皮肤干爽
2. 切勿直接使用在受伤的皮肤、未愈合的骨折上
3. 使用贴布时，问题加剧/过敏/痕痒，请停止使用
4. 如症状持续，请征询医护人员的意见。多掌握点方法，相信有帮助。
