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维生素C是一种重要的水溶性维生素，在人体内可以帮助提高免疫力，促进骨骼健康，同时还有助于抗氧化。下面列出了一些富含维生素C的水果：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/111803.html
芒果：一个中等大小的芒果可以提供约 60 毫克的维生素C。葡萄柚：一个中等大小的葡萄柚可以提供约 60 毫克的维生素C。柠檬：一个中等大小的柠檬可以提供约 30 毫克的维生素C。菠萝：一个中等大小的菠萝可以提供约 60 毫克的维生素C。草莓：一杯草莓可以提供约 50 毫克的维生素C。番茄：一个中等大小的番茄可以提供约 20 毫克的维生素C。辣椒：一个中等大小的辣椒可以提供约 150 毫克的维生素C。柑橘：一个中等大小的柑橘可以提供约 60 毫克的维生素C。柚子：一个中等大小的柚子可以提供约 40 毫克的维生素C。老鹳莓：一杯老鹳莓可以提供约 25 毫克的维生素C。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/111803.html
这些水果的维生素C含量是每 100 克的含量，实际摄入量可能会有所不同。此外，还有许多其他的水果也富含维生素C，包括：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/111803.html
橙子：一个中等大小的橙子可以提供约 70 毫克的维生素C。葡萄：一杯葡萄可以提供约 25 毫克的维生素C。哈密瓜：一个中等大小的哈密瓜可以提供约 90 毫克的维生素C。芭蕉：一个中等大小的芭蕉可以提供约 10 毫克的维生素C。菠萝蜜：一个中等大小的菠萝蜜可以提供约 60 毫克的维生素C。苹果：一个中等大小的苹果可以提供约 10 毫克的维生素C。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/111803.html
为了提高维生素C的摄入量，建议每天吃一些含有维生素C的水果。这有助于维持健康的免疫系统，同时还可以为身体提供其他重要的营养。此外，建议选择多种不同的水果，以获得更多不同的营养成分。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/111803.html
如果你有某些特定的健康目标，建议咨询医生或营养师，了解你的个人营养需求。他们可以提供个性化的建议，帮助你达到你的健康目标。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/111803.html
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