很多不同年龄段的男士们都或多或少离不开香烟，但是要想彻底摆脱其困扰又是相当烦恼的。在戒掉烟瘾的过程中需要注意多吃富含维生素C的食物，肚脐橙，胡萝卜就是非常好的营养物质，建议烟民们多多饮用，多多益善。
胡萝卜素降低尼古丁对视力的危害
香烟对人体造成的危害除了作用于人人皆知的肺部，还有对于视力的危害也是不可低估的，据调查，大学生佩戴眼镜，近视等等，很大一部分原因离不开香烟的困扰，可见香烟低龄化的趋势在国内越发严重。而眼科疾病，尤其是白内障，眼角膜蛋白化等等，这些疾病都和血浆当中胡萝卜素的比例以及成分是息息相关的，血浆胡萝卜素含量偏低的群体，不仅免疫系统低下，而且白内障，视神经纤维化等眼科疾病的发病率也是不可小视的，为健康群体的五倍之多。所以，多吃胡萝卜能够迅速化解烟草中的毒害物质，尼古丁，苯并芘，聚丙乙烯以及乙烯胆碱等等，保护好视神经，而且对于血清当中的血红蛋白也是有很好的保护作用的，对于预防由于红血球降低导致的尼古丁型血氧综合征也是有较强的预防效果的。所以不难看出，胡萝卜是尼古丁的一大克星。
胡萝卜素不仅对于眼部，视力起到了良好的保护作用，对于肾脏同样也起到了很好的保护作用，尤其是很多男性老烟民，往往尿频尿急，肾虚腰酸是常有的事，而且因为肾功能，肾上腺所造成的前列腺疾病也是数不清的烦恼。多吃胡萝卜就能够起到利尿作用，不仅将多种有毒害作用的化学物质通过小编排除体外，而且去除内火，降低肝火也是非常迅速的疗效，基本上坚持食用一个星期以上，很多老烟民们会看到较强的疗效，具体表现在尿道通畅了，肾脏不再胀痛乏力等等。
橙子对于尼古丁危害的减轻
大量吸食尼古丁不仅对于呼吸系统造成严重刺激，而且也会大量损耗以及中和掉血清中的各类维生素。尤其是维生素C以及硒元素为人体不可或缺的元素成分，一旦缺少了不仅导致抵抗力差，营养不良，而且还会导致食物在胃部不消化不吸收，降低胃液分泌速率等等其他症状，所以这些症状的连带反应是相当恐怖的。饮用橙汁以及多吃橙子都是大量摄入维生素C的做法，相比起胡萝卜，橙子的纤维要丰富一些，而且维生素C的浸出率也多达百分之九十五以上，这一点甚至高于茶多酚以及儿茶素。而来自于橙子中的维生素在任何温度下都不容易被降解。从而多食用新鲜的有机橙子，能够迅速恢复机体当中自由基的代谢循环速率，确保自由基不会在机体内大量堆积。
常吃这两种不仅帮助身体提供微量元素还有效地抑制吸烟对人体带来的伤害，很多时候小窍门就在你面前就看你用不用了！
