跑起来不送髋步幅小，跳起来向前性差，那就来好好体会一下跨步跳。
跨步跳做的很不协调，多数都是因为太想着这个词了，注意力全部放在了摆动腿上，想往前摆、想送髋。其实送髋送的舒不舒服，有一半的人在摆动上面，另外一半就是下压发力技术上，只有另一侧着地舒服。吃上力了，送髋那一下才得劲。
所以就要体会左腿支撑蹬，右腿摆动腿前摆，空中放松送髋位移的感觉。体会大腿带动小腿提前主动下压，全脚掌着地后蹬摆的协调发力感。这个发力协调感觉能帮助改善步幅，学会送髋。
对于三级跳就更重要了，毕竟只有用顺了才能用出来力量，做对了做多了，慢慢的就会潜移默化的改变跑或者跳。
但是对于不是练田径、练弹跳的来说，这些动作除了可以当做增强式来训练，同时收获发力协调性也是非常重要的。
下个视频见。
