蕾蕾小编
习惯养成是一门学问，好习惯能养生，反之，却让你悄悄变丑变老。你还在抱怨自己比别人老得快吗？注意啦，赶快看看自己有没有这几种不良习惯，调整好自己的生活方式才是正确的保养哦。
来源：生命时报、健康时报、中华养生
7种习惯让人变老变丑
吃得太甜
过多的糖会引起糖基化反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，非常粗糙，毫无弹性而言。此外，高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。
果蔬吃太少
超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折。
吃得太咸
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多，还会加重雀斑、黄褐斑等。
控盐还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。多采用蒸、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。
爱嚼口香糖
长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现方形国字脸或是大饼脸。
想避免国字脸和大饼脸，要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在锻炼状态的动作；同时还要少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食。
睡姿不对
平时要多参加一些运动，保持皮肤的紧致，防止皮肤易松弛，产生永久性皱纹。
高蛋白饮食过量
要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。
吃得太素
此外，过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性。
6种食物让你更年轻
蓝紫色水果
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
红薯
红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
西红柿
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收。
酸奶
酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。最好选择原味酸奶，少喝果味的。
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