针灸科：张娅婕 云南省中医医院
老寒腿又称下肢动脉硬化闭塞症、风湿性关节炎，是指当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节冰冷且疼痛。以中老年人为多。
很多老年人进入秋冬季时，关节酸痛麻木、反反复复发作且久治不愈，给老年人带来了痛苦与烦恼，现在不用怕了，有小小妙招来帮忙。
1、保暖：首先最重要的是双膝关节的保暖，可以使用护膝；其次最好不要长期在阴冷潮湿的房间内，夏季也要注意室内空调温度不宜太低；当降温、天气转冷时，要及时增添衣裤被褥以防寒邪乘虚而入。
2、泡脚：寒从足下起泡脚有刺激经络运行的作用，可用祛寒药物泡脚，厨房里就有这样的宝贝——花椒，它不仅是调味品也是一味通血脉、调关节、除寒湿的中药。泡脚方法：用花椒煮水，先熏脚待水温合适时放下双脚浸泡水中，可用毛巾蘸热水敷于膝关节上，避免热敷过勤而致烫伤。除了花椒外，还可以选择生姜、艾叶。
3、食疗：老年人大多有肝肾不足的内因，推荐一则药膳：杜仲15克、淮牛膝20克、猪蹄约200克；将猪蹄去毛洗净后，加入药材和适量水同煮，直至猪蹄熟软，此汤有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节之效。
4、锻炼：(1)抱膝锻炼：仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将膝关节固定15～30秒，然后逐渐伸直，两腿交替进行，重复进行30-50次，每天3次；
(2)坐位伸膝：坐在椅子上，双足平放在地上，逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下，双腿交替进行，重复练习30～50次，每天3次。
5、运动：可以进行游泳、打太极拳、慢跑、散步等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，循序渐进，持之以恒。避免爬山、上下楼梯等加重膝关节磨损的运动，以免加重病情。
想要老寒腿不再反反复复，除了以上所述，保持一个良好的心态也是很重要的。心情好则百病消，如果实在吃不消可到针灸科帮你消。
欢迎到针灸科咨询及治疗。
