健康运动是指通过体育锻炼、运动训练等方式，使身体得到锻炼，从而达到保持健康、增强体质的目的。在现代社会，人们的生活方式越来越单调，缺乏运动，导致身体健康状况下降，健康运动成为了重要的健康保障手段。
健康运动的好处是显而易见的。首先，健康运动可以提高身体的免疫力，增强人体的抵抗力，降低生病的风险。其次，健康运动可以促进身体的新陈代谢，加速身体的新陈代谢，从而促进身体的健康。此外，健康运动还可以促进身体的血液循环，改善身体的血液循环，从而减少心血管疾病的发生率。最后，健康运动还可以促进身体的心理健康，减轻压力，增强自信心，提高生活质量。
然而，健康运动也存在一定的风险。在进行运动时，如果不注意安全，容易导致受伤，甚至危及生命。因此，进行健康运动时，需要注意以下几点：
身体状况：在进行运动前，要检查自己的身体状况，确保自己没有患上任何疾病或疼痛。热身：在进行运动前，要进行适当的热身，以减少受伤的风险。着装：选择适合运动的服装和鞋子，以保护自己的身体。水分摄入：在运动过程中，要注意补充水分，以防脱水。运动时间：要控制运动时间，不要过度运动，以免引起疲劳和受伤。姿势：要注意运动时的姿势，正确的姿势可以减少受伤的风险。休息：在运动过程中，要适时休息，以恢复体力和减少疲劳。适度：选择适合自己的运动强度和运动方式，不要过度运动或选择不适合自己的运动方式。
