学员们在认真听戒烟课程
红网时刻新闻5月31日讯（通讯员 彭艳萍）我相信在医生的帮助下，一定能戒烟成功。一起聊聊戒烟心得，相互鼓励，克服困难，比以前一个人戒烟有趣得多，也更容易坚持。5月31日是第35个世界无烟日，当天，湖南省人民医院呼吸康复中心举办了湖南省人民医院戒烟班（第一期）的开班典礼。该班将针对有长期吸烟史的人群进行专业化、科学化、系统化管理，通过专业化的小班制达到全程科学管理，帮助其顺利戒烟。
据统计，中国目前吸烟人数超过3亿，被动吸烟人数达7.4亿。吸烟导致20%的中国男性死亡，在我国，每年因吸烟死亡人数2010年已达到100万人，到2030年将达到每年200万人。控烟行动，已迫在眉睫。
省人民医院呼吸内科四病区主任朱黎明表示，呼吸康复中心现推出的戒烟小班干预法，每班人数在3-5人，2月为一周期，一期结束后再继续开班。这种模式能让戒烟者相互鼓励，可以连续获得戒烟相关信息及预防复吸的建议。此外，小班戒烟干预是一种经济的戒烟方法，可以利用有限资源，在同一时间帮助更多吸烟者戒烟。呼吸康复中心将会对班级学员先进行专业评估，包括肺功能、营养状况、心理评估等方式，了解学员的基本情况，然后针对学员进行戒烟知识宣讲，观看戒烟相关宣传片，深刻了解吸烟的危害，最后会进行阶段目标确立和日常打卡式管理。当日，还开展了北欧式健步走活动，呼吸内科四病区副主任赵飞表示，这样的运动比散步有效，比慢跑安全。建议学员在烟瘾发作时，可以进行这样的运动训练，不仅可以转移注意力，稳定情绪，还能达到运动目的。
家住长沙马王堆，因慢阻肺急性加重而住院的68岁李先生在听到要开戒烟班时第一个主动报名。他表示，这次住院就是因为吸烟导致的。虽然以前也有过戒烟的经历，但都因为各种原因无法坚持而以失败告终。戒烟班从开始评估到治疗，都由专人负责，在戒烟遇到任何问题都有医务人员进行解答，我这次一定要成功戒烟。李先生坚定地说道。
朱黎明表示，戒烟任何时候都不晚。下面这些戒烟小窍门要注意：
1.强化戒烟意识
戒烟一定要加强自身戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害。通常情况下，在戒除烟草后的4-6月，烟瘾才会逐渐消失。
2.改变周围环境
戒烟需要消除自身的紧张情绪，改变自身环境。在触手可及的地方不要放置香烟和吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，减少条件反射。
3.万事开头难
对于戒烟者来说，前几日乃至前几个月都是非常痛苦的，如果实在想吸烟，可以和朋友聊聊天、运动、听音乐，也可以请周围的人监督、鼓励自己。
4.警惕饭后烟
许多烟民都有饭后抽烟习惯，所谓饭后一支烟，快乐似神仙。所以饭后戒烟一定要重视。饭后可以吃水果、喝咖啡，嚼口香糖等来缓解想要吸烟的感受。
