什么动作能提高性功能（男性性功能提升的锻炼动作）

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各位爱健身的肌肉猛男们文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

平常都是练的哪儿呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腹肌、胸肌、还是肱二头肌？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

如果时间有限文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

只能练一个部位文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

你知道最该练的地方是哪吗？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

——腿文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

为什么呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

理由很简单文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

练腿对睾丸有很大的好处文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

睾丸对一个男性的重要性文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

不用我多说吧文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

男性的睾丸是生殖系统的重要部分文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

它们不仅负责生产精子文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

还分泌睾酮等雄性激素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

睾丸的健康对男性的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

身体健康和性能力至关重要文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部锻炼对于保护睾丸的健康文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

也是非常重要的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

练腿和睾丸有什么联系呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

1.提高性激素水平文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

研究表明，男性锻炼腿部肌肉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以增加睾酮和生长激素的分泌文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

这些激素对于男性的性能力非常重要文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

睾酮是男性主要的性激素之一文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以促进、勃起、质量和数量的提高文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

生长激素则可以文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

促进身体的修复和再生文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

增加肌肉质量和力量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

同时也对睾酮的合成文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

有一定的促进作用文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

2.提高血液循环文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部肌肉是人体最大的肌肉群之一文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

通过锻炼可以文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

增强腿部肌肉的力量和耐力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

同时也可以促进血液循环文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

良好的血液循环文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以增加氧气和营养物质的供应文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

同时也可以加速文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

代谢废物和有害物质的排泄文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

这对于男性的性能力有帮助文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

因为良好的血液循环可以促进勃起文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

增强持久力和耐力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

3.提高心肺功能文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部肌肉的强度和耐力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

对于跑步、游泳等有氧运动文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

是非常关键的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

通过有氧运动文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以增加心肺的功能和耐力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

同时也可以增强文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

身体的代谢率和氧气摄入量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

这对于性能力的提高也有很大的帮助文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

4.提高身体素质文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

身体素质的提高文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以让男性更加文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

健康、自信和有吸引力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

自信的男人性生活也不会太差文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部肌肉的锻炼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以提高男性的身体素质文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

增加肌肉质量和力量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

降低体脂率，提高灵活性和协调性文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

这些方面的提高文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

都可以增强男性的性能力和魅力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

除此之外，锻炼腿部肌肉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

还可以预防一些性健康问题文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

预防前列腺疾病文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

前列腺是男性生殖系统中的一个重要器官文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

负责产生精液的主要成分文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

而人到中年后文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

特别容易出现文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

锻炼腿部肌肉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以提高身体的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

整体代谢和免疫功能文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

降低患上前列腺疾病的风险文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

预防勃起功能障碍文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

勃起功能障碍（ED）是指文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

男性无法获得或维持足够的勃起文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

以进行性行为的状况文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部肌肉的锻炼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以促进血液循环文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

特别是下半身的血液循环文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

从而增加勃起的强度和持久度文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

降低患上ED的风险文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

预防精子质量下降文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

前面讲过文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部肌肉的锻炼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以促进睾丸素和生长激素的分泌文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

这些激素可以促进精子的生成文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

提高精子的质量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

缺乏锻炼或运动不足文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

都会导致激素水平下降文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

从而影响的质量和数量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

预防早泄文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

早泄是指男性在性行为中文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

无法控制自己的射精时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

导致过早或无法满足双方需求的状况文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

腿部肌肉的锻炼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以提高身体的协调性和控制能力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

帮助男性更好地控制自己的射精时间文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

从而预防早泄的发生文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

因此，建议男性在日常生活中文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

加强腿部锻炼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

以保持身体健康和性能力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

除了去健身房文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

接受专业的练习指导外文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

还有一些日常的运动文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

也可以让腿部得到锻炼文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

跑步、跳绳、骑自行车文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

简单而有效的腿部锻炼方式文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以增强腿部肌肉力量和耐力文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

同时也有助于提高心肺功能和代谢率文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

游泳文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

一种低冲击的全身性运动文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

最高效的锻炼方式文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

特别是蛙泳文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

同样可以增强腿部肌肉的力量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

重量训练文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

使用自由重量或器械文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

进行腿部肌肉的训练文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

可以增加腿部肌肉的力量和体积文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

当然，腿部锻炼也需要文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

注意一些事项文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

首先，要选择适合自己的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

锻炼方式和强度文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

避免过度运动和受伤文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

其次，要注意保持适当的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

营养和水分摄入文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

以支持肌肉生长和修复文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

最后，如果有任何不适或疑虑文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

应该及时向健身教练求助文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

也可咨询医生的建议文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

练腿增肌文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

为的就是一个事半功倍文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

祝各位观众老爷文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

都有一双健硕的腿文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

和一对强大的蛋文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

博士一分钟，姿势涨不停文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

- 本期完 -文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/107638.html

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