前段时间我发个作品，说的是如果你晚上不刷牙，那么干脆早上也不要不刷牙。
很多读者不服气，怼我说：如果你早上不吃饭，那么晚上也不要吃饭。
他们这么一说，我还提醒了我，让我找到了创作灵感，专门讲一下有关吃早饭的问题。
首先说为什么不让你吃晚饭。
因为人的生物钟规律是晚上比较兴奋、胃口也好，所以很多人就顺其自然想吃就吃，而且大鱼大肉，是一天最丰富的一餐。
有的人为了应酬，晚上经常参加饭局。我以前讲过，说的难听一点，饭店的饭根本不是给人吃的，为什么，几乎每一道菜都在油锅里走一遭，高盐高糖高油低维生素，所以吃多了就会三高肥胖。
这些丰富的晚餐，热量非常惊人，而且胃还不容易排空，所以这些晚上吃得很多的朋友，第二天早上肯定没有胃口，没胃口就不吃早餐，结果到了中午饿得发慌，于是狼吞虎咽猛吃一顿。如此周而复始恶性循环。
不吃早饭有哪些危害呢？网上流传比较广泛的是容易胆结石，容易变笨等等，其实这些并没有科学证据。但是已经被证实的不吃早饭的危害有下面几个。
2012年，专家们历时16年跟踪调查了29206名健康男性，发现不吃早饭的人，糖尿病发病风险增高16%；另据2013年的一项研究发现，男性不吃早饭，冠心病发病风险提高了27%。
不吃早饭还容易发生肥胖。台湾地区曾经做过一项研究，发现每星期吃早饭次数少于1次的人，肥胖发生率大大增加。
另外不吃早饭还会影响工作效率。
试想，一个人早上什么都不吃，到了半晌肯定饥肠辘辘浑身无力，老是盼着赶快下班去吃午饭，这样上午的工作效率肯定十分低下。
中午因为太饿了，所以吃的特别多，但是人的生物钟规律是中午容易疲乏，加上吃了那么多食物，会产生饭醉，两个因素相加，导致下午头昏脑胀、昏昏欲睡，工作效率更低了，这样时间长了肯定影响升职加薪。
所以，说了半天，症结就在于晚上吃的太多，吃的太好。
如何化解这一顽症？
如果你早上不想吃早饭，我劝你晚上也不要吃晚饭。
刚开始肯定不习惯，咬牙坚持一段时间，晚上不吃饭，早上肯定胃口不错，老早就饿了，所以早饭就能吃得下、吃得香。
等到已经养成吃早饭的习惯，晚上也可以正常吃饭了。不过仍然要注意晚饭不能吃的太多。
再说一遍那个流行的三餐黄金吃法：
早餐像皇帝，少而精；
中午像宰相，多而全；
晚上像平民，粗而淡。
