文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
女性生命的守护神荷尔蒙——是在女性一生中，维护如花般生命周期的一群重要的朋友，它们在生命的每个阶段，像源源不断的泉水一样，浇灌着女性的生命之花……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
什么是荷尔蒙？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
荷尔蒙（hormone），也叫激素，是高度分化的内分泌细胞合成，并直接分泌入血的化学信息物质，携带着生命的信息，调节器官、组织、细胞的生命活动，来影响人体的生理功能。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
雌孕激素是对于女性来讲最重要的荷尔蒙，从青春期到更年期，在女性一生最好的时光中，雌孕激素赋予女性美丽的容颜，曼妙的身姿，完成母亲的伟大使命，让女性有着柔情似水和坚韧的个性；有时又让女性拥有任性与无理取闹的特权。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
尽管女性荷尔蒙很重要，还要受机体其他荷尔蒙的共同影响。比如：促进长高的生长激素、掌管代谢的甲状腺素、应对压力的肾上腺荷尔蒙等等，身体上百种荷尔蒙之间相互作用，就像交响乐一样，共同配合，奏响生命的和谐乐章。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
一旦身体中的一种或几种荷尔蒙过多或过少，生命的交响乐就会出现不和谐的音符，女人花将经受考验！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
有的在生命最美花季遭遇风雪，比如出现多囊卵巢、不孕不育；有的花季变短，比如出现卵巢早衰；还有的人荷尔蒙平衡失去了控制，成为一把利剑，使花朵在最好的年华中凋零。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
0-14岁文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
婴儿期—青春期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
最重要的荷尔蒙——生长激素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
生长激素的主要作用是长个子。生长激素是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就会导致生长停滞。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
维持生长激素的良好分泌文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
良好睡眠文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
夜间生长激素比白天分泌多2-3倍，晚上9点以后，生长激素分泌量逐渐增加，一直持续到晚上12点左右。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
运动文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
中等强度运动刺激生长激素分泌。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
抑制性激素分泌，预防儿童性早熟。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
14-25岁文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
青春期-成熟期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
性激素在25岁左右到达顶峰文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
雌激素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
促进阴道、子宫、输卵管、卵巢发育；使皮下脂肪富集，刺激乳腺发育，让女性拥有丰满的乳腺，凹凸有致的体型和光滑细腻的皮肤。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
孕激素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
女性在未怀孕时，雌激素刺激子宫内膜生长变厚，孕激素的作用是让内膜转化脱落，从而形成了月经周期。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
女性卵巢除了分泌雌激素外，还能分泌少量雄激素。雄激素含量较低，且保持相对恒定，雄激素对女性排卵、骨骼、肌肉发育都有一定的作用。但如果体内雄激素过高，女性可能表现出毛发重、汗毛重、痤疮等，甚至不排卵和闭经。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
25-35岁文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
卵巢功能成熟期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
除了呵护雌孕激素外，还要注意甲状腺素平衡文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
保护甲状腺的生活方式文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
从饮食中获取甲状腺素生成的原料：铁，碘，酪氨酸，锌，硒，维生素E、B2、B3、B6、C、D等。调整情绪，保持良好的心情，避免烦躁、焦虑等不良的情绪，不要凡事追求完美。作息规律，不熬夜，每天保证有充足的睡眠时间和良好睡眠质量。多运动，运动可以调节免疫力，舒缓情绪，减轻压力。不吃太多的富含碘的食物。每年体检查甲状腺功能和彩超。去除影响甲状腺正常分泌的因素，见下图。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
35-45岁文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
性激素逐步减少文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
重点关注肾上腺荷尔蒙文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
压力催人老！35岁到45岁年龄阶段的女性似乎普遍存在着一种现象，她们的健康、容貌、身材、情感及精神似乎都在走下坡路：疲惫不堪、贪吃甜食、脂肪堆积、性欲逐渐下降……很多人早早地陷入了亚健康中。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
平衡压力，解救疲乏的肾上腺文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
1. 做压力日记文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
2. 维持适当运动文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
3. 保证睡眠7-8小时文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
4. 减少甜食和高碳水化合物摄入文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
5. 摄取优质脂肪与蛋白质文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
6. 减少咖啡、巧克力等摄入文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
7. 补充肾上腺形成荷尔蒙时所需要的原料文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
8. 植物营养素支持肾上腺，如黄芪、洋参、甘草等文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
45-55岁 更年期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
女性的多事之秋文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
如何平稳度过更年期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
1、心理调节：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，应保持愉悦、乐观的心情。家人应在精神和生活上多给予安慰以及照顾。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
2、饮食调理：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆（含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调），多吃十字花科蔬菜（含有吲哚三甲醇，有助于帮助体内的雌激素向健康方面转化）。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
3、保证充足睡眠，不熬夜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
4、参加户外活动：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
锻炼可以调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，陶冶情操，保持健康的心态。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
5、维持肠道健康：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
多吃富含纤维的食物，如蔬菜、杂粮等，保持大便通畅，有利于雌激素的代谢。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
55岁以后 绝经期文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
女性绝经后，身体失去了雌激素保护，慢病风险会逐年增加。在这个阶段平衡肾上腺、甲状腺功能，必要时可以在专业的医生指导下进行荷尔蒙替代，提高生活质量。此外，褪黑素随着年龄的增长逐渐减少，褪黑素替代可以帮助女性改善睡眠状况，同时褪黑素有抗氧化和抗衰老作用，可以在医生的指导下应用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
荷尔蒙交响乐贯穿女性的一生。希望每一位女性朋友，在生命的不同阶段，都拥有和谐的乐章，幸福的女人从荷尔蒙平衡开始。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/104501.html
评论