刷牙虽说是日常小事，看起来简单，认真把每一项细节做起来却并不容易，比如刷牙时水的温度是用冷水还是热水，饭后隔多久刷牙比较好？为此，家庭医生在线编辑采访了广州医科大学附属口腔医院牙周科于丽娜副教授，多角度给大家支招。

冷水刷牙刺激大 建议用温水代替

在刷牙的时候，用冷水还是热水，是很多人争议的点。于丽娜副教授表示，冷水刷牙会对牙齿产生刺激，通常建议用温水来刷牙。

首先，牙髓神经比较怕冷热刺激，容易产生应激反应；其次，牙膏里的有效成分是摩擦剂和氟化物，而让摩擦剂和氟化物产生最大效果的温度是37℃。所以，通常建议用37℃左右温水刷牙，让牙膏成分有效分解，避免牙齿遇冷热刺激后引起敏感、神经发炎等症状。

另外，关于刷牙时牙膏的用量，于丽娜副教授也作了详细说明：刷牙时，儿童刷牙，一个豌豆大小的牙膏就可以，成人则一个到两个豌豆，最多是两个豌豆大小的牙膏，从量上来说明，牙膏占整个牙面的1/3的量即可；按厘米计算，儿童一般是0.5-0.7cm，成人每次是0.9-1cm的量。

饭后马上刷牙 容易伤到牙釉质

除了刷牙要用温水，于丽娜副教授也提醒，饭后最好不要马上刷牙，不然很容易伤到牙釉质，通常吃完饭30分钟后再刷牙，尤其是吃了如葡萄酒，柚子等酸性食物后，更不要马上刷牙。

于丽娜副教授介绍，牙齿分牙釉质、牙本质、牙骨质以及牙髓，牙冠表面叫牙釉质，牙釉质的钙化程度最高，可以称是全身最坚硬的组织，但当它遇上酸以后，里面的钙化物质会脱矿，硬度减小，这时如果立即去刷牙，容易把牙釉质刷薄，牙釉质薄了，慢慢地牙齿就会发黄。

洗牙会把牙洗坏？怕是对洗牙有认识误区

对于网传洗牙会把牙洗坏的言论，于丽娜副教授也作出了说明，这个说法并不正确，很多人对洗牙还存在很多误区，其实，定期洗牙是牙齿保健的最好方式之一。

误区一、洗牙后会敏感酸痛

洗牙后，牙齿会感到敏感酸痛，主要是因为患有牙周炎，牙颈部又是极为敏感的区域，未洗牙前牙石附着在上面，突然间牙石被洗掉，此时牙颈部暴露在口腔中，遇到凉风凉水后就可能会敏感，产生酸痛的感觉，其实这是一种正常现象。

误区二、洗牙后牙缝会变大

大多数人觉得洗牙后牙缝会变大，原因是未洗牙之前，牙齿的缝隙被牙石填满，而洗牙把牙石洗掉，牙缝就会暴露出来，但如果牙周恢复得好，牙龈会慢慢长回来，牙缝也会逐渐变小。

误区三、洗牙后容易得传染病

有人认为洗牙后会因为出血而易得传染病，其实，如果选择的是正规医院，消毒措施严格做到位，此类情况是不会发生的。建议是6-12个月洗一次牙，因为单靠刷牙并不能刷掉已形成的牙石，还得借助外力来做清洁。