记忆力减退怎么办 恢复记忆力最好的药

懵懂先生 网文资讯记忆力减退怎么办 恢复记忆力最好的药已关闭评论73阅读模式

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

一些中老年朋友或者一些患者因为用药等原因感觉自己记忆力下降,常疑惑给怎么办。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

其实要改善记忆力,就要注意滋养大脑、提高大脑的整体健康状况,并且注意加强大脑训练。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

以下从饮食、益智技巧、生活方式等方面为你介绍提高记忆力的方法。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

一、吃有益大脑的食物、远离有害食物文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

1.多吃对大脑有益的食物文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

食物含有丰富的Ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA),对脑部和神经细胞的形成非常重要。这种物质可以帮助改善短时记忆、工作记忆和情景记忆。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

富含Ω3脂肪酸的食物有:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

三文鱼、沙丁鱼等富脂鱼类;核桃仁、松子、榛子等坚果;橄榄油或椰子油,使用高流动性植物油作为食用油。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

一些食物中含有丰富的抗氧化剂,可以帮助清除自由基,有助于减少脑细胞损伤,帮助保护大脑。而富含抗氧剂的食物通常是深色的水果和蔬菜,比如:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

浆果,如蓝莓,红莓,樱桃,草莓等;新鲜水果和蔬菜,特别是绿叶蔬菜,如菠菜,十字花科蔬菜,石榴,蘑菇;茶。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

此外,动物实验发现,姜黄素可以减轻大脑的炎症反应和淀粉样蛋白斑块,这可能有助于改善记忆,但仍需证实。。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

2.少吃有损记忆的食物文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

乙醇也就是酒精对大脑有神经毒性作用,过量饮酒会损伤海马体。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

另外精加工的碳水化合物、糖分高的食物、有害胆固醇高的食物,也会损害记忆。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

所以少吃点:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

精细加工碳水化合物,包括糖和加糖的蛋糕、精米面、饼干等,以及加糖饮料;腌制肉类等加工食品;油炸食品。二、可以尝试对大脑有益的补充剂文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

但要注意鉴别有益的成分。比如鱼油中有DHA和EPA,对大脑有益。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

含多种维生素和矿物质的复合维生素,一般是按照人体所需维生素配置成的,但对于饮食全面均衡的人来说,不需要额外的补充,而饮食结构单一的人则可以尝试复合维生素。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

维生素D缺乏会增加认知功能衰退和痴呆的风险,位于光照不足的寒冷地区可以适当补充。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

含有有益脑部成分的补品,如今所谓的健脑产品良莠不齐,如果想买请看一下成分。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

三、训练大脑文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

脑部也和肌肉一样,使用越多越强壮,而不是容易退化。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

锻炼认知技能,玩益智游戏或学习新的技巧都是提高记忆力的有效方法,同时也有助于减少老年痴呆的危险。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

可以用以下方法训练:文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

数独、拼字游戏;下棋;学习新乐器或舞蹈;文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

做陶艺;学习外语。四、坚持运动和使用减压技巧文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

运动有益于全身健康,当然还包括大脑。通过观察实验可以发现,即使知识的中等强度运动也可以提高认知和记忆能力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

而且过高的压力对人的身心都是一种摧残,把压力控制在一个较低的水平有利于身心健康。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

减轻压力的简单实用的技巧有冥想、瑜伽、听音乐等等。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

五、维持充足睡眠文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

睡觉能巩固记忆,失眠会使人记忆力下降。对10-14岁的孩子进行的一项测试发现,睡眠不好的孩子在考试中表现也相对较差。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

所以成年人每天要保证睡眠7-9小时。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

六、避免或减少使用某些药物文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

例如,可以降低胆固醇的他汀药可能会破坏记忆力,而其它可以破坏记忆力的药物包括:抗抑郁剂;抗焦虑剂;降压剂;催眠剂等。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

如果对此有顾虑,可向医生咨询能否调整药物。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/48685.html

懵懂先生
  • 本文由 发表于 2022年8月23日 16:41:31
  • 转载请注明:http://wswcn.cn/48685.html
网文资讯

植物油爆炸动物油?不要迷信橄榄油万能!这样吃更健康

提起健康的食用油,想必很多人都会想到橄榄油。它作为一种植物油,不含胆固醇,尤其适合上了年纪的老人。所以现在逢年过节,不少人都会买几瓶橄榄油孝敬长辈,非常的体面。 不过在最近几年,橄榄油似乎被神化了。有...
网文资讯

条子(民间“换条子”真的靠谱吗?)

民间换条子是指在民间借贷活动中,当借款人没有按期归还借款的时候,出借人为了防止诉讼时效经过,要求出借人更换借条的行为 【故事普法】 2016年3月,小王向翠花借款10万元,两人签订了借款协议,对借款金...
网文资讯

陶渊明是哪个朝代的(韩愈是哪个朝代的诗人)

新华社南昌11月11日电(记者范帆)远山层林叠翠,门前小桥流水,黛瓦白墙的民居鳞次栉比,凉亭水塘错落分布……走进江西九江市柴桑区的毛桥村,映入眼帘的是一派静谧幽雅的田园风光,老人们在文化广场上散步闲聊...
网文资讯

鹿的寓意和象征(故宫里的兽像都有什么寓意?)

图1 故宫承光门内跪象侧立面 图2 故宫藏铜镀金象拉战车钟 图3 故宫皇极殿内的太平有象陈设 图4 故宫太和门前铜狮-东-公-正立面 图5 故宫太和门前铜狮-西-母-正立面 图6 故宫储秀宫铜鹿侧立面...