香蕉热量（香蕉热量竟然那么高？）

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水果相信没有几个人不喜欢吃，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但跟健身减肥能挂上钩的水果，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你想到了谁？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

没错，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

就是我们大名鼎鼎的小黄人，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不对，是香蕉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

先来看看热爱香蕉的大家，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

平日里是怎么看待它的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉可以缓解便秘，如厕困难来根香蕉……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉可以有助于减肥，吃完饭来跟香蕉就不怕长肉……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉可以排毒，吃了街边摊来一根可以帮助清理肠道垃圾……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉可以帮助消化，吃多了来一根香蕉……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

上面这些词是不是一直充斥在你的生活中？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

FitTime君的脑子中游荡着无数的香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

仿佛每一根香蕉都有得道高僧的加持，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

闪耀着神奇的光环。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

吃了这么多年香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

居然没发现这小家伙有这么神奇，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

忽然想起一个段子……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

其实香蕉它只是个孩子，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

别把各种奇葩的光环都罩在它身上，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

今天我们就来看看到底有哪些奇葩的误解。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

❌香蕉可以减肥文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

由于热量低，富含各种营养素文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

水果一直被认为是健康饮食的首选文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但是文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不谈热量盈余的减肥都是耍流氓！！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不吃饭只吃香蕉文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

只吃水果不吃饭减肥，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有多少人干过这种事儿请举手！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

水果的热量大部分由糖构成，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

100g香蕉热量大约是93kcal，含糖20.8g，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

100g米饭（熟）热量大约是116kcal，碳水含量25.6g，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

这跟只吃 米饭吃一天好像没差别。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

好吧，每天什么都不吃只是香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

只要你不是一把一把的吃，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

肯定会瘦，毕竟热量摄入少了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但这种极端节食减肥法，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

反弹起来真的是让你分分钟想扔掉体重秤。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

除此之外，水果只是膳食中的一部分，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

人体需要的营养素是多种多样的！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

水果只提供一小部分营养素，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不能供应必须的脂肪和蛋白质，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

以及矿物质等宏量营养素。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

只吃香蕉不吃其他食物，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不单会容易导致营养不均衡，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

还有可能因为糖摄入过多越来越胖.....文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉当零食文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉宝宝大概也没想过，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有一天自己居然和减肥药成了一党，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有不少人觉得吃多了吃一根香蕉就不会胖，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

还有人拿香蕉当零食。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉属高热量水果，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

每100克果肉的发热量达91大卡，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

我们都知道从饮食上讲，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

胖瘦并不会因为摄入食物的种类多少而变化，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

会造成发胖的原因在于热量摄入过多，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

且没有被及时消耗，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

于是多余热量囤积下来变成了脂肪，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以，控制摄入量才是关键！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你正常一日三餐一口不少的吃完，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

还准备拿别人当作主食的食物来当减肥药，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你猜会不会瘦？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

❌香蕉缓解便秘文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

基本上我们从小被灌输了这样的概念，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉通便，如果便秘吃根香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

一根不够那就多吃几根。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

除了口口相传之外，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

这一理论好像也有理有据，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

说香蕉含有膳食纤维助于通便，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

可以通便，甚至吃多了容易腹泻，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以便秘吃香蕉好像一点毛病也没有。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

然并卵文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

膳食纤维文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

膳食纤维，尤其是果蔬中富含的不可溶性纤维，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

在大肠中吸收水分软化大便，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

可以起到防治便秘的作用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但事实上，香蕉的膳食纤维含量并不突出，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

平均100g香蕉含有的膳食纤维远远低于其他水果，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

和其它谷物等比较也不是佼佼者，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以，如果你吃了香蕉缓解了便秘，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

可能真不是香蕉的功劳。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

便秘止泻都是它文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

都说香蕉可以缓解便秘，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但香蕉也有阻止腹泻的功效，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

每天吃三根香蕉就能阻止腹泻。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉越熟才越有通便的效果，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

反之如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

反而会加重便秘。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

为了便于保存 和运输，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

采摘时的香蕉大都是青绿皮的生香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

经过催熟后的香蕉口感虽好，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但其中生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

没有熟透的香蕉含较多鞣酸，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

对消化道有收敛作用，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

❌香蕉助消化防止发胖文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

吃撑了来一根香蕉就能帮助你快速消化食物，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

听起来简直高端大气上档次，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

到底是不是这么回事？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

首先，香蕉确实具备助消化的能力，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

它本身不容易对肠胃和消化系统造成刺激，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

且和其他富含膳食纤维的食物一样，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

可以促进肠胃蠕动。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但是，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

想要减肥或维持体重，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

必然需要能量守恒，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

如果是饭后再来一根香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

那么多余的糖变成脂肪储存在体内，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

久而久之肉肉就找到你了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

❌香蕉酸奶不能一起吃文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有一个很经典的笑话，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

自来水不能直接喝，苹果不能没洗就吃，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但是用自来水洗过的苹果就可以直接吃。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉牛奶基本上是同一个套路，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

被誉为白色血液的牛奶富含丰富的营养，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

而香蕉养价值颇高，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

每100克果肉含碳水化合物20克、文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

蛋白质1.2克、脂肪0.6克；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

还含多种微量元素和维生素，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

是维持正常的生殖力和视力所必需；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

它还具有许多的优点适合任何人群食用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

两种食物都富含丰富的营养，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

且不论从哪个角度都没有冲突，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

说不能一起吃的小伙伴，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你喝过香蕉牛奶嘛？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

❌空腹吃香蕉有损健康文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

空腹吃香蕉拉肚子文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有人认为，空腹时胃肠没有可供消化的食物，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

如果吃了香蕉会加速胃肠运动，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

加速血液循环造成心脏负担。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

嗯，关于这点，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

我只想说，在你早起空腹吃任何东西以前，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你的肠胃都是没有食物消化的，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

而你不论空腹时选择吃什么都会增加胃肠蠕动。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

空腹吃香蕉血钾超标文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

很多人觉得空腹吃香蕉会拉肚子有损健康，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

是觉得香蕉中含有大量的钾，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

空腹吃血液中钾含量超标，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

会导致出现嗜睡乏力，麻木等。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

正常人体血清中钾浓度只有3.5～5.5mmol/L，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

其余98%的钾贮存于细胞液内，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉中的钾含量大约是350-420mg/100g，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

普通成年人钾的推荐摄入量是2000mg每天，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

这么看来大量吃香蕉血液中钾的浓度应该会增加。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但别忘了人体还会自己排出废物，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

健康人体血液中钾离子是稳定的，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

当有多余的钾离子时肾脏会过滤掉它。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以即使你每天真的摄入了这么多钾离子，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

对健康也不会造成影响。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但是，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

肾脏或者内分泌有问题的人，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

要控制钾的摄入量，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

以防因排钾功能受损而发生高钾血症。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以，香蕉对健身和减肥的人有什么用？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

到底该不该吃？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

⭕适合健身减肥人的佳品文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

尽管香蕉没有传言中那么神奇，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但它却是运动员赛间最方便快捷的补剂。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

抑制食欲帮助减肥文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉真的有助于减肥，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

但它的减肥功效和你想象的并不一样。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

公布的一项研究显示，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

当饥饿时闻到香蕉的味道，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

下次使用香蕉减肥时，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

或许可以在饥饿时试看看有没有效果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

1根中等大小的香蕉约110大卡，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

含30公克的碳水化合物与3公克的纤维，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

且其中含有2～3公克的抗性淀粉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

让你可以感觉到更多的饱足感，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

适当的在运动前1小时补充能量的食物，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

或是上班休息时的点心。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

（注意，它是包含在一天总摄入量中的。）文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

提高运动表现文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

据阿巴拉契亚大学（Appalachian State University），文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

人类行为实验室的研究发现，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

以骑单车15分钟作为测试依据，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

同样能为身体补充所需的能量，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

且比运动饮料更多了抗氧化营养素。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

富含VC、B6文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉能提供15%每日所需的维生素C，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

是身体非常重要的抗氧化剂，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

还有助于生成胶原蛋白，让你皮肤水当当。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

除此之外，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉中含有20%每日所需的维生素B6，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

能为人体带来非必需胺基酸，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

用以创造健康的细胞，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

提升免疫力抵抗细菌感染。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

降血压抗抑郁文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

中等大小的香蕉约含有422毫克的钾，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

占每日人体所需约10%，且钠含量低，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

对降低血压有帮助，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

让你轻松远离高血压与中风，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

还可以肌肉痉挛。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

1个小香蕉就可提供27毫克的镁，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

含有的泛酸等成分是人体的开心激素，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

能减轻心理压力、解除忧郁，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

具有消除疲劳的功效，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

男性与女性每天约需要420、320毫克的镁，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

若饮食中缺镁，不妨来根香蕉吧。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

既然对减肥和健康有帮助文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

那么香蕉该怎样吃？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

什么时候吃？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

运动前后文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

如果运动前和前一餐间隔较久，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

那么可以在运动前一小时，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

吃一根香蕉作为能量补充，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有助于提高血糖减少饥饿。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

有效的锻炼会消耗你的能量，削弱你的肌肉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

当你的运动结束后，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

通过吃香蕉或其他食物来帮助你的肌肉恢复，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

并恢复你的身体能量。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你还可以在运动后的两小时内为你的身体留出时间，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

吃一顿含有碳水化合物的食物，如香蕉和蛋白质。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

运动间歇文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

许多运动员在比赛间歇的时候，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

都喜欢靠香蕉来补充能量，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

比如网坛美女莎拉波娃，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

也经常在比赛间歇吃香蕉。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

而且香蕉还是很好补充体力的水果，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

快速补充能量。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以大多数运动健身中，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

10点or16点文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

每天上午10点或者是下午4点左右，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

也就是我们两餐间的加餐时间，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

此时用香蕉补充能量，可以有效缓解饥饿感，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

减少午餐和晚餐的摄入量，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

对减肥者也有极大的帮助。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不开心的时候吃文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉中的镁含有的泛酸等成分，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

是人体的开心激素能减轻心理压力、解除忧郁，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

具有消除疲劳的功效。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不开心的时候吃一根香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

也许你的心情就会好起来。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

饿的时候吃文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

显然这是一句废话，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

只要你控制住一天的总摄入量，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

一天之中哪个时间吃香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

都不会让你发胖。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

香蕉该怎么吃？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

控制量文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

讲真，香蕉虽好也不能多吃，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

说白了不管是什么食物，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

你吃多了都会给身体造成负担，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

尤其是想要减肥的小伙伴，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

记得控制总量，不然肉肉就会……文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

吃简单点文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

一直再强调，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

尽量选择未加工或轻加工食品，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

除了可以帮助你减肥，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

也是对你健康的负责。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

所以直接吃或者打个香蕉牛奶，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

都是不错的选择，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

别吃深加工过的香蕉，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

营养成分没剩多少，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

不健康的脂肪反而变多了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

当然啦，运动前后除了可以用香蕉来补充能量，文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

酸奶也是个不错的选择~文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/27897.html

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