正襟危坐(正襟危坐是最有利于健康的坐姿)

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很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服，特别是需要长时间坐在办公室或电脑面前的白领们，一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的姿势。可您知道吗？正襟危坐是最有利于健康的坐姿，千姿百态的坐姿，丰富了人类的形体美感，不良坐姿也可对人体产生危害。今天，权威专家为晚报读者列出跷二郎腿的七大危害，您不妨学习一下。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

■指导专家石家庄市第三医院创伤三科主任 王江泳文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

危害一：变成长短腿文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

人们正常是由两条腿来把持重心。而跷二郎腿时，人们只能单靠一条腿来把持重心，这样自然就加大了脊椎保持身体平衡的压力。时间一长，容易造成骨盆倾斜，脊椎侧弯，甚至诱发下腰痛，甚至还会变成长短腿。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

危害二：引起神经麻痹文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

由于跷二郎腿会压迫到大腿掌管感觉运动的神经，如坐股神经、股神经等。如果经常对神经进行压迫，可能会出现神经变性，引起神经麻痹。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果，这也就是医学上称的神经压迫症候群。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

危害三：可能导致不孕文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

经常跷二郎腿会影响到男性生殖健康。经常翘二郎腿会使大腿内侧及生殖器周围温度保持在高温的状态，而精子生成和存活的适宜温度一般要低于正常体温的2度左右。若长期保持在高温状态下，就会破坏了精子生成和生存的环境，严重者还可能导致不孕。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

危害四：加重痛经文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，在会阴处形成温暖潮湿的环境，引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

危害五：腿部静脉曲张文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

跷二郎腿久坐时，由于双腿相互交叠，会阻碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张。严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

危害六：提早出现退化性关节炎文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

退化性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。经常跷二郎腿，增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎几率。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

温馨提示文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

专家为白领开出久坐健康处方文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

意拳站桩：练习站桩时，头直、目正、身端、顶竖、神壮、力均、气息平静、意念放大、发挺腰松，周身关节似有微屈之意。长期训练可使姿势端正，神清气爽。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

调整正确的坐姿：将身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

松懈肌肉：可以用泡沫轴来回滚动，进行松解。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

值得提醒的是，建议以正襟危坐为主，不断变换坐姿，以减少久坐及不良坐姿对人体的不良影响。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/25345.html

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