荞麦面和米饭哪个热量高(荞麦面真的可以减肥吗)

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最近爆火的网红荞麦面。是不是很多集美们都入手，但是看到营养成分表上的热量，是不是又劝退了很多人，谁都想拥有一个美美的好身材，在正式踏入减脂的行列前总是会有饮食焦虑，减脂期间总是在焦虑吃什么，怎么吃的问题，今天小编给大家盘点一下市面上三款号称减脂期必备的食品文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

荞麦面文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

荞麦面网上铺天盖地的宣传，很多网红博主宣称越吃越瘦，热量低，0脂肪，升糖低，糖水低，以至于很多集美们一箱一箱地入，首先从减肥方面来说，荞麦面并不减肥，每一百克生重荞麦面的热量为360大卡左右，相当于三碗米饭，粗看很高，但是正常我们食用的荞麦面面饼为60克每袋，换算下来热量为220大卡左右，荞麦面和普通面碳水含量接近，升糖指数也接近，那为什么还有很多人在推荞麦面？唯一区别是荞麦面是粗粮GIZ值低，饱腹感强而已，减脂期荞麦面可以吃，但不是盲目的越吃越多，千万不要听信商家的花言巧语。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

欧包文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

很多人减脂期选择吃欧包，把它当作减脂期间的主食去吃，但是欧包真的对减脂期间有帮助吗，今天我们就把欧包和米饭做一个对比，每百克欧包的热量为800千焦左右，31左右的碳水含量，接下来我们算一下被很多亲们误解的米饭，每百克米饭的热量约480千焦，总热量只有欧包的一半，它的碳水含量每百克只有25克左右，所以可以看出减脂期间吃欧包是纯纯的智商税，另外很多欧包都有夹心，糖分的摄入反而会提高。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

素燕窝文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

这是最近比较火的一款减脂期必备食品，素燕窝，我们来看一下营养成分表，热量1511千焦，蛋白质含量高达67克左右，0糖，0脂肪，1511千焦的热量初看很高，但是这是一袋生重的量，商家宣称一次食用25克就可以吃饱，25克有二十多个左右，1：4的泡法比泡发后有90克左右，体积变了热量没变，相当于每餐摄入377千焦，90大卡左右， 搭配蔬菜确实能作为减脂餐长期食用文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

减脂期吃东西不要盲目被推荐，一定要学会看营养成分表，很多我们觉得健康的食物不一定适合减脂期吃，科学的饮食搭配，少吃多餐，这样才能更快的大到理想体重文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23875.html

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